Ako pijete kavu prije treninga, ta će prirodna energija omogućiti sportašu da značajno poveća intenzitet. No, postoje neki nedostaci za razveseljavanje ove metode. Daljnje o tome možete li piti kavu prije treninga i kakav učinak očekivati.
Moram li piti kavu prije treninga?
U maloj količini, kava , pijana prije treninga u teretani, ima efekt toniranja na čovjeka zbog povećanog oslobađanja adrenalina u krv. I to se tiče tijela i živčanog sustava. Kao rezultat toga, prag boli tijela je znatno povećan, umor se također ne osjeća jednako kao i obično, a energija - naprotiv - veća, jer kada je pod stresom, tijelo počinje intenzivno primati energiju iz dostupnih masti trgovinama. To znači da sportaš može povećati trajanje vježbanja i ukupni opterećenje bez trošenja previše napora. Usput, proces masnog spaljivanja u ovom slučaju također - mnogo je intenzivniji. Dakle, odgovor na pitanje, zašto piti kavu prije treninga - očito je. Usput, sama kava ne sadrži kalorije, pa ako ne dodate šećer, mlijeko ili kremu, ne možete misliti hoće li ovo piće utjecati na težinu vježbenika.
Šalica kave pomoći će ne samo snagom snage, već iu onim slučajevima kada su vježbe usmjerene na povećanje izdržljivosti. Osim toga, kava pomaže povećati koncentraciju pozornosti, ublažiti umor mišića i poboljšati performanse športaša općenito.
Ali prekomjerno korištenje ovog pića, osobito u razdoblju intenzivne obuke snage, može dovesti do živčanog sloma i to je još strašnije - do smrti. Takav je ishod moguće zbog preopterećenja srca.
Razumna doza kofeina prije vježbanja je približno 0,5-1,4 miligrama ove tvari po kilogramu tjelesne težine. Za vašu referencu: u šalici kave Amerikanac sadrži oko 80 miligrama, i u espresso - 100.
Prije pripreme za sportska natjecanja, valja uzeti u obzir da je kofein sadržan u kavi pripada kategoriji stimulansa, pa je stoga zabranjeno korištenje. Zato je bolje da se ne oslanjate na pomoć "kave" u samom stadiju natjecanja. No, s druge strane, to je kava koja će vam pomoći da značajno poboljšate svoj sportski nastup prije nadolazećih natjecanja.