"Ako je težina porasla, onda kako napraviti tijelo izgubiti težinu opet" je takvo pitanje za gnjaviti mnoge. Prije svega, ne treba očajavati, postoji mnogo načina kako bi težina "ponovno krenuti".
Težina je porasla na mjestu, što da radim?
- Trening snage . Odgovarajući na pitanje što treba učiniti, ako se težina popela, prva stvar koju treba učiniti je da se posveti obuci sile. Ako do nedavno niste trenirali na snazi, sada je vrijeme. To je trening snage koji brzo može dovesti do povećanog metabolizma i dovesti do gubitka tjelesne težine.
- Kardio . Ako izgubite težinu tijekom gubitka težine, preporučuje se promjena vrste treninga. Ako do posljednjeg trenutka vaš glavni trening bude hodanje ili trčanje, pokušajte ih zamijeniti kupanjem ili biciklizmom. Važno je u ovom slučaju prisiliti sebe i svoje tijelo da se presele u drukčiji, novi režim za njega. U slučaju da se pribjegavate niskom intenzitetu kardio opterećenja i težina iznenada zaustavila, možete početi svladati drugi sport koji zahtijeva puno energije.
- Frakcijska snaga . Ako postoji gubitak težine tijekom gubitka tjelesne težine, preporučljivo je da počnete jesti češće. Navika je uska tri puta dnevno, nije loša, ali možete početi proizvoditi male zalogaje , istovremeno smanjujući dijelove u glavnim jelima. Nutricionisti preporučuju često i postupno konzumiranje, što vam omogućuje da rastjerate metabolizam i pomaknete težinu s tla.
- Vodeni režim . Potrebno je popiti puno mirne vode, pogotovo ako to prije niste učinili. Uzmite pravilo da pijete svakodnevno najmanje dvije litre.
Također se preporučuje da počnete trenirati prekidnu snagu. U tom slučaju morate izmijeniti dane s različitim količinama kalorija. Glavni zadatak je ne dopustiti da vam dosadi vaše tijelo, omogućujući vam da se prilagodite određenim količinama kalorija.