Mnoge žene misle o gubitku težine prije nekih važnih događaja kako bi dobili novu haljinu ili izgledaju lijepo na plaži. Postoji nekoliko načina kako izgubiti težinu za 4 kg tjedno ili na duži period bez izgladnjivanja. Da biste postigli dobre rezultate, morate kombinirati prehranu i vježbu.
Koliko brzo mogu izgubiti 4 kg?
Želeći izgubiti težinu, mnogi odluče o štrajku glađu i čine ozbiljnu pogrešku jer to ne samo da će pogoršati stanje zdravlja, već i dovesti do činjenice da će se nakon završetka prehrane kilogrami vratiti uzimajući s njima nekoliko dodatnih.
Dijeta №1 . Ova metoda gubitka težine je teška i temelji se na značajnom smanjenju sadržaja kalorija. Izbornik za tjedan izgleda ovako:
- doručak - zeleni čaj bez šećera;
- snack - tvrdo kuhano jaje, 7 šljiva i 10 šljiva;
- ručak - 200 g prehrambenog mesa ili ribe i 100 g mrkve;
- zalogaj - komad sira, naranče ili jabuke;
- večera - 1 tbsp. low-fat kefir.
Važno je piti puno vode, a nakon dijete je bolje prebaciti na pravilnu prehranu.
Dijeta №2 . Ako želite izgubiti 4 kg u 2 tjedna, možete koristiti low-carb dijetu. Važno je odreći se slatkiša, pečene robe i alkoholnih pića, ali trebate piti puno obične vode. Također je potrebno smanjiti količinu upotrijebljene soli. Izbornik za ovo razdoblje je sljedeći:
- doručak - raž mrvica i kava bez šećera;
- snack - 1 tbsp. jogurta i naranče niske masnoće;
- ručak - posluživanje juhe od povrća, komad kuhanog, prehrambenog mesa i salata od kupusa ;
- snack - 1 tbsp. jogurt ili salata od povrća;
- večeru - dio kuhane heljde ili pirjanog povrća.
Izlazak iz prehrane mora biti postupno, dopuštajući tijelu da se navikne na težu hranu.
Također želim reći da je nemoguće izgubiti težinu 4 dana za 4 kg bez štetnog djelovanja na zdravlje. Razni reklamirani lijekovi ili ekstremne dijete su opasni, stoga nećemo razgovarati o njima.