Tijekom mršavljenja, svaka kalorija je važna! Što to ispravnije sastavljate vašu prehranu, to će brže i svjetlije rezultate biti. Vrijedno je razmotriti ne samo kalorijski sadržaj proizvoda, već i korisne tvari koje se nalaze u njima. Često se događa da je težina samo zbog smanjenog metabolizma . Sastav i kalorijski sadržaj kruške čini ovaj plod idealnim asistentom za one koji žele izgubiti težinu.
Kalorični sadržaj kruške
Kao i većina biljnih proizvoda, kruška ima prilično niski sadržaj kalorija - samo 42 kcal. Od toga, 0,4 g proteina, 0,3 g masti i 10,9 g ugljikohidrata.
To vam omogućuje da koristite kruške kao desert na prehrani. Bez slatke hrane, mnogi slatki zubi su vrlo teški, a većina je slomljena. Umjesto da pouncing na izvanredan kolač, bolje je uključiti kruške u vašu prehranu - usklađuje vašu prehranu, i što je najvažnije, odgovara vašim ukusima.
Uzimajući u obzir činjenicu da je sadržaj kalorija na kruškama 42 kcal na 100 grama, jedna standardna veličina voća težine 135 g sadrži 56 kalorija. Gotovo bilo koji drugi desert, bilo kolačiće, kolač, kolači, čokolada ili drugi poznati slatkiši, u istoj težini bit će mnogo kaloričniji.
Vrijedno je napomenuti da je kalorični sadržaj kruške žute (ili, kako se također naziva, pijesak, azijski) jednako i 42 kcal na 100 grama.
Kalorijski sadržaj sušene kruške
Tijekom procesa sušenja dolazi do dehidracije - uklanjanje vlage iz proizvoda. To je vlažnost koja čini osnovu težine ploda, pa nakon takvog postupka sirovina postaje mnogo jednostavnija, ali tvari u njemu koncentriraju, što izaziva povećanje kaloričnog sadržaja produkta.
Tako, na primjer, sušena kruška ima kalorijski sadržaj od 249 kcal. Zbog toga se preporučuje da se koriste za kompote, ali ne jedu izravno u suhom obliku - to može uzrokovati skup dodatnih kalorija.
Kalorijski sadržaj jabuka i krušaka
Mnogi vjeruju da je kruška veća kalorija nego jabuka. Ovaj lažni zaključak ljudi čine, na temelju okusa voća - jer je kruška slađa. No, u jabuli ima više šećera, a njihov okus prekinut je velikim brojem voćnih kiselina, koje se u njemu nalaze u vrlo velikoj količini.
Ako usporedimo kalorijski sadržaj ovih dviju popularnih plodova, pokazalo se da je jabuka nešto veća u ovom indikatoru: 47 kcal u odnosu na 42. Razlika u tim brojevima čini se jedva odgojnom jer, ako konzumirate voće u velikim količinama, razmak će se povećati.
Osim toga, ako standardna kruška teži oko 135 grama, onda je standardna jabuka 165 grama. Dakle, sadržaj kalorija jedne kruške je 56 kcal, a jedna jabuka 77 kcal. Možete lako izračunati kako će se ova razlika povećati ako jedete barem nekoliko voća.
Kruške s prehranom
Za kruške od slatkog zubi - idealna zamjena za slatkiše u prehrani. Da biste svoju ishranu učinili što je ukusnijima i nemojte propustiti za slatkiše, isprobajte ovaj izbornik za taj dan:
- Doručak: zobena kaša s kriškama kruške bez šećera.
- Drugo doručak: par kivija.
- Ručak: lagana juha od povrća sa tijestom mršavog mesa ili juhu s jaje.
- Snack: pola grejpa ili male kruške.
- Večera: brokula ili kupus s mršavom ribom ili pileća prsa.
Napomena - svu slatku hranu trebalo bi pojesti zaseban obrok, a poželjno ujutro (najviše do 16.00). Večera se treba održati najkasnije tri sata prije spavanja. Ako nemate vremena za jesti tijekom tog razdoblja - zamijenite večeru čaškom obranog jogurta i idite u krevet.
Ovim pristupom brzo ćete izgubiti više funti i pronaći lijepu figuru bez štete zdravlju i odbijanju ukusnih jela.