Samokontrola tijekom vježbanja

Samo-kontrola prilikom obavljanja fizičke vježbe je neophodna samo da se ne preopterete, nemojte dovoditi svoje tijelo iscrpljenosti. I to ne samo o određivanju cilja, zadaćama treninga, intenzitetu opterećenja i izradi plana za vježbanje.

Vježbanje i sporta samokontrole

Ova samokontrola mora se pravilno provesti, prije svega, počevši od dvije skupine pokazatelja, koje se uvjetno nazivaju trening i neobučavanje.

  1. Pokazatelji obuke . Pojavljuju se točno u trenutku kada vježbate. Srećom, danas gotovo svi simulatori opremljeni su elektroničkim kontrolnim sustavima koji će vam reći da li se pridržavate tehnike sigurne izvedbe vježbi. Riječ je o kontroli frekvencije disanja, pulsiranja, otkucaja srca. Važno je zapamtiti da kada se osjećate vrtoglavicu ili neugodu tijekom prsa, morate odmah prestati vježbati. Uostalom, u većini slučajeva, ti su simptomi znak pogrešno odabranog opterećenja.
  2. Internship . Kontrola tijekom tjelesnih vježbi pomaže da se izbjegne predstojeća bol u mišićima, osjećaj stalnog umora i vraćanje ispravnog režima uravnotežene prehrane. Također morate uputiti svoje opće dobro na vježbe treninga, kako tijekom treninga tako i nakon završetka. Nepravilno odabrani program često dovodi do ozljeda tijekom vježbanja. Da biste to izbjegli, bolje je tražiti pomoć od osobnog instruktora koji će vam nadoknaditi pojedinačni program. Važno je napomenuti da samoobavezivanje pogađa sanjati. Nesanica samo šteti dobrobiti. Važno je voditi računa o uravnoteženoj prehrani. Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama ( frakcijska hrana ).

Načela samokontrole prilikom vježbanja

U treningu snage izbjegavajte akutnu bol u zglobovima i mišićima. Pokušajte riješiti tehniku ​​prije automatizma. Nemojte "savijati" koljena naprijed, pobrinite se da nema "okrenutog" kliku zdjelice. Nemojte biti lijeni prije prijave u teretanu, posavjetujte se s kardiologom ili sportskim liječnikom kluba kojeg namjeravate prisustvovati.