Kao što je poznati hrvač s prekomjernom težinom kaže Anita Lutsenko, trening je samo 20% učinkovitosti gubitka težine, ali bilo bi glupo da ih ne koristite. Kao što ste mogli pogoditi, 80% je uravnotežena ishrana , o tome - još jednom. I nastavit ćemo uvijek različite i fascinantne vježbe s Anitom Lutsenkom.
Učinak vježbi
Vježbe za oporavak masnoća s Anitom Lutsenko nisu ništa više od vježbi koje vam omogućuju da ubrzate metabolizam. Činjenica je da su sami mišići najbolji "eaters" kalorija, pa čak i u stanju odmora. Stoga će učinak vježbanja sagorijevanja masnoća trajati oko sat vremena.
Svrha našeg kompleksa vježbi s Anitom Lutsenkom je radno vrijeme mišića, dovođenje tijela u ton i stvaranje atraktivnih kontura. Ako vam prehrana može smanjiti, tada će vam samo vježbe učiniti atraktivnim.
vježbe
1. Zagrijte:
- horizontalne ljuljačke rukama;
- okomito ljuljanje rukama;
- naizmjence povucite peta na stražnjicu, istegnuvši prednju površinu bedra;
- valjanje od pješke do stopala.
2. Noge su paralelne širini ramena, obavljamo čučnje, poravnavamo, vršimo pritisak na klupu.
3. Počeli smo ležati na bućica, povlačimo štap rukom prema gore.
4. Sjedite zajedno, skliznite prema naprijed i podignite nogu vodoravno.
5. Napuštamo samo jednu bućicu, položili smo na pod, desni koljeno je savijeno, bućica u podignutoj desnoj ruci. Podignujemo tijelo prema gore i dignemo čak i više iznad bućice u stropu.
6. Izvršavamo duge skokove.
7. Skakanje na uže.
8. Izvršite vježbu 5 s lijeve strane.
Sve se vježbe izvode 10 puta. Taj se kompleks treba provoditi u tri kruga, kao i bilo koji drugi interval treninga. Anita Lutsenko preporučuje ovaj program najmanje tri puta tjedno i osigurava da će efekt biti vidljiv nakon nekoliko sesija.