U jutarnjim satima praktički u bilo kojem parku SAD-a moguće je upoznati ljude koji idu na trčanje. Ovo je izvrstan stav prema životu za zemlju u kojoj su toliki ljudi pretili! Međutim, trčanje postaje moderan sport širom svijeta. Prvo, to stvarno gori masti, posebno na trbuhu i bedrima, drugo, to ne treba platiti, a treće, to zapravo poboljšava dobrobit i opću vitalnost.
Mogu li izgubiti težinu trčanjem?
Još uvijek postavljate pitanje: "Ako se ujutro trčete, izgubite težinu ili ne?", I mnogi ljudi na ovaj način uspješno su ispali puno kilograma. Naravno, iu vožnji postoje tajne koje vam omogućuju da brzo izgubite težinu. Međutim, samostalno trčanje, kao i svaka aktivna tjelesna aktivnost, omogućuje vam da učinkovito izbacite kalorije, što sam po sebi znači gubitak težine.
Problem je u tome što mnogi čekaju rezultat nakon prve vožnje. Ili tjedan dana kasnije, koja je trajala samo dva puta deset minuta. Naravno, na taj način ne možete izgubiti težinu! Trčanje bi trebalo biti redovito, najmanje 3-4 puta tjedno, a ne 10 minuta, ali barem 30 godina. Pogledajmo zašto je to tako.
Koliko možete izgubiti težinu trčanjem?
Počnimo s činjenicom da su ljudi koji nisu samo masti, već pretilost, trčanje uglavnom kontradiktorni. Ali svi ostali koji nemaju kontraindikacije, kombinirajući trčanje s više ili manje zdrave hrane, mogu učinkovito izgubiti težinu koliko god žele - pitanje je samo na vrijeme. Kao i svaki zdravi gubitak težine, trčanje uključuje ritam od 4-5 kg mjesečno. A ako dodate pravu hranu - učinak se može dvaput ubrzati.
Glavna stvar koja daje potez je spaljivanje masne mase, koja je ružna okvira lik. Kod redovitog trčanja u dva tjedna primjetit ćete kako se vaše tijelo počinje mijenjati!
Koliko trebate trčati da biste izgubili težinu?
U stvari, pitanje koliko je potrebno pokrenuti za izgubiti težinu, rješava pojedinačno u svakom slučaju. Ali jednostavan zakon vrijedi za sve.
Tijekom aerobne vježbe - i trčanje je upravo takvo opterećenje - za prvih 20 minuta tijelo koristi energiju koju prima od hrane, a tek nakon toga počinje potrošnja tih zaliha koji su akumulirani u obliku masnih naslaga. Dakle, jogging za manje od 20 minuta ne spali salo na sve - to samo troši kalorije iz hrane. Da biste dobili osloboditi od ružnih nabora na abdomen, zategnite bokove i dobiti lijepe stražnjice, morate pokrenuti najmanje 35-40 minuta na vrijeme!
No, koliko trčanje za izgubiti težinu - mjesec, dva ili tri - ovisi o tome koliko ste pokrenuli svoje tijelo. Ako morate izgubiti manje od pet kilograma, uspjet ćete u samo 4-5 tjedana.
Kako je bolje trčati da izgube težinu?
Na pitanje kako trčati za izgubiti težinu, vrijedi ići kompleksno. Opći popis preporuka izgledat će ovako:
- Ako se ujutro trčete, brže ćete izgubiti težinu, jer će tijelo početi trošiti točno na trgovine masti, a ne na kalorije iz hrane.
- Prije nego što počnete izgubiti težinu, trebali biste popiti čašu prirodne kave bez šećera i
krema. To je izvrstan plamenik, a osim toga, možete uložiti više napora. - Redovito trebate trčati - 4-5 puta tjedno 40 minuta.
- Pitanje kako se truditi da izgubi težinu, također, treba uzeti pažljivo. Jednodnevni rad na ravnoj površini nije jednako učinkovit kao trčanje na prirodnom tlu. Osim toga, tijekom utrke važno je promijeniti ritam, a zatim ubrzati do granice, a zatim prijeći na brzi korak, a zatim trčati.
Podložno pravilnoj prehrani i odbijanju prejedanja, brzo ćete vratiti svoju težinu u normalu.