Vrlo često, u nastojanju da izgubimo težinu, naša već preplavljena psiha preplašena je raznim poteškoćama u prehrani. Na primjer, kardinalne promjene u načinu života, neugodnosti u kombinaciji posla i prehrane, nedostatak vremena za pripremu posebnih dijetnih jela i jednostavni strah da ste ušli u put krute prehrane, uskoro ćete izgubiti težinu i dobiti još veću težinu. Dijeta dr. Zhukova uopće nije krutica, štoviše, čak i dijeta koja je vjerna našim željama. Dr. Zhukov je izvorno razvio za glumce, zbog čega je hrana jednostavna u kuhanju i ne zahtijeva više od 5 minuta, a jednom tjedno, kao osobu napornog rada, možete uzeti slobodan dan: možete jesti sve.
Dakle, razmislimo o osnovnim pravilima metode gubitka tjelesne mase Dr. Zhukov:
- Podijelite svoje vrijeme buđenja (od buđenja do spavanja) do 5, a željeni interval između 5 obroka: 3 glavna jela i 2 zalogaja.
- Tijekom svakog obroka jedite cijeli niz namirnica: nezasićenih i biljnih masti, sporih ugljikohidrata, proteina, vlakana i vode.
- Sve što jedete treba biti ukusno, lako se pripremiti i korisno.
- Šest dana u tjednu izvodite kratki kompleks od 5 vježbi. Izvršite svaku vježbu 5 minuta.
Dakle, ne samo da će promovirati gubitak težine, već i psihološki osjećate bolje od ostvarenja ispunjenog duga.
Vaš gubitak težine trajat će pet tjedana. Ovo nije trodnevna prehrana, a učinak nije prolazan. Što spadate gubljenje težine, to će dulji rezultat biti. Jednog dana u tjednu možete uzeti pauzu od prehrane i vagati se samo jednom tjedno.
Čimbenik gubitka tjelesne težine dr. Žukov je da s takvom prehranom nikada nećete osjetiti akutnu glad i emocionalnu iscrpljenost. Tijekom prehrane ćete jesti cjelovito i ukusno, a posebice pomoći u spoznaji da na zadnji dan tjedna možete pojesti nešto štetno.
Jesti probleme?
Osim toga, prehrana dr. Žukov je idealna za osobe s preokupiranim životnim ritmom, kada nema vremena kuhati nešto fancy. Na temelju preporuka dr. Žukova, trebate obratiti pozornost na odnos vašeg emocionalnog stanja i napade gladi. Na primjer, kada ste ljuti ili nervozni, onda odmah požuriš za jelo nešto zabranjeno. Ako je tako, uvijek držite matice, sušeno voće i voće kako biste "hvatali" svoje živce korisnom hranom.
korist
Zahvaljujući prehrani dr. Žukov, ne samo gubitak tjelesne težine, postajete uravnoteženi, priviknuti se na tjelesne vježbe, a također naučite planirati svoju prehranu.
Nove navike
Također je važno da ćete biti vagani samo jednom tjedno. "Slimming", mogu se dovesti u paranoja, stalno vaganje. Umjesto da razmišljate o tome kako izgubiti težinu nakon drugog obroka, dr. Zhukov vas savjetuje da zaokupite svoj um pripremanjem prehrane prema principu piramide, a također će vam biti korisno ako svaki put pojede nešto sirovo.