Ne postoji ništa čudno u tome što mnoge žene koje slijede svoj izgled prije ili kasnije okreću voćnoj prehrani, jer svi znamo od djetinjstva: voće i bobice su skladište vitamina i minerala! Takva hrana pomaže i gubi na težini, poboljšava stanje boje i kože, povećava imunitet i normalizira rad probavnog trakta.
Kakvo voće možete jesti na dijeti?
Ne uvijek korištenje voća u hrani pozitivno utječe na našu figuru. Ako je cilj prehrane izgubiti višak tjelesne mase, morate znati koje se voće može oporaviti, a koje se dopuštaju svaki dan. To ovisi o dva faktora: kalorijski sadržaj proizvoda i sadržaj šećera u njemu. Najmanje kalorija su: lubenica, grejp, narančasta, mandarina, jagoda, malina, jabuka, breskva i marelica. U tim plodovima, do 50 kcal u 100 g. Najmanja količina šećera u šljiva, lubenici, papaje, borovnica, jagode i maline. U njima samo do 6 g šećera u 100 g.
Istina, to ne znači da trebate samo konzumirati nisko kaloričnu i nezaslađena plodova. Kompetentna distribucija tih proizvoda u vašoj prehrani zamjenjujući ih nekim drugim jelima pomoći će vam da brzo izgubite težinu. Postoje i plodovi koji doprinose skupu prekomjerne težine. Zapisi o kalorijskom sadržaju i sadržaju šećera - banane. Također je potrebno ograničiti potrošnju suhog voća, manje krušaka i grožđa, budući da su visoke u kalorijama.
Voće dijeta za mršavljenje
Mi ne mislimo uvijek o našem tijelu kada odaberemo način gubitka težine . Rezultat može biti tanka kosa, stalno razbijanje noktiju, sivo tena i prištiće, jer ljepotu našeg tijela ovisi o tome što jedemo. Voće dijeta za mršavljenje, izbornik s kojim se možete birati s osobnim preferencijama, je zdravstveno poboljšanje i učinkovitost. Vlakna, sadržana u voću, čisti tijelo, vitamini i minerali čine nedostatak tvari potrebnih za život. Rezultat može biti gubitak težine do 5-6 kg.
Voće dijeta za mršavljenje 7 dana
Sedmodnevna voćna dijeta je umjereno štedljiva i ne znači da će svih sedam dana jedino jesti voće. Dijeta može uključivati povrće koje ne sadrži škrob, juhe od tih povrća, mliječne proizvode niske masti, ali 70-80% potrošene hrane treba biti voće i bobice. Voćna dijeta tjedno je dnevno pet obroka, još uvijek je potrebno piti oko 1,5-2 litara tekućine dnevno. To su voda, zeleni čaj i svježe razrijeđeni sokovi. 20 minuta prije jela popijte čašu vode.
Izbornik uzorka za jedan dan:
- Doručak : smoothies od jagoda i naranče s dodatkom prirodnog jogurta.
- Snack : zelena jabuka.
- Ručak : juha mrkve, celer, luk i cvjetača.
- Poslijepodnevni snack : salata od naranče, maline i kivija.
- Večera : pečena jabuka i čašica niske masnoće kefir.
Dijeta s kiselim voćem
Postoje i ozbiljniji režimi prehrane s ograničenom potrošnjom vode. Traje manje - 3-4 dana. Često su to mono-dijeta, kada se jede jedan plod tijekom dana ili čak cijelu prehranu. Najpoznatiji od njih su jabuka i grejp. Ako ste protiv takvih strožih ograničenja u hrani, vrijedi pokušati kombinirati izbornik s različitim kiselim plodovima. Da biste učinili svoju osobnu voćnu prehranu, koristite stol.
| Slatko i kiselo voće | Kiselo voće |
| malina | narančasta |
| jagode | grejp |
| marelica | ananas |
| breskva | limun |
| jagoda | Apple (kiselinski sorti) |
| borovnica | trešnja |
| mango | šljiva |
| lubenica | kupina |
| nar | |
| mandarin | |
| brusnica | |
| brusnica |
Dijeta za voće
Ova dijeta, u kojoj se naglasak stavlja na vodu i svježe stisnute sokove . Uz pomoć velike količine tekućine poboljšava metabolizam, tijelo se čisti od štetnih toksina i toksina. Voćna dijeta, čiji se izbornik sastoji samo od zrelih plodova, svježih sokova, zelenog čaja i čiste vode, može trajati najviše 3-5 dana. Tijekom tog razdoblja, morate piti oko 2-2.5 litara tekućine dnevno.
Uništite voćnu prehranu
Prije nego što se počnete pridržavati prehrambene prehrane, važno je razumjeti je li takva dijeta pogodna za vaše tijelo, jer izravno utječe na vaše zdravlje. Bez obzira koliko su plodni, u nekim su bolestima takvi pokusi s hranom kontraindicirani. Posebna opasnost za neku kategoriju ljudi je voćna prehrana. Potrebno je pridržavati se utvrđenih vremenskih ograničenja takve ograničene hrane, tako da tijelo ne pati od nedostatka korisnih tvari koje nisu sadržane u voću.
Ne koristite prekomjerne količine voća i bobica:
- alergijske osobe;
- osobe s pankreasnim bolestima;
- osobe koje pate od peptičnog ulkusa i gastritisa s visokom kiselosti.