Dan istovara na kefir - najučinkovitije opcije

Korisno je da tijelo s vremena na vrijeme organizira iskrcaj, a s tim se slažu i liječnici i nutricionisti. Potrebno je za uklanjanje nakupljenih otrovnih tvari iz tijela i bacanje 1-2 kg. Popularan je dan istovara na kefir, u kojem možete uključiti i druge proizvode za raznovrsnost i povećati prednosti.

Dani istovara za gubitak težine na jogurtu

Jedno od najpopularnijih pića za osobe koje gledaju svoju figuru je kefir. Pijte se odvojeno i koriste za izradu koristan koktela i jela. Vrijedno je shvatiti kako su korisni dani istovara na kefiru:

1. Niska je kalorija i dobro apsorbira u tijelu.
2. Povoljno utječe na aktivnost probavnog sustava, ublažavanje konstipacije i vraćanje crijevne mikroflore.
3. Kefir istovar dana započinje metabolizam i ubrzava proces masnoće spaljivanja . Kiselo kiselo mlijeko ima laksativni i diuretski učinak.
4. Pozitivno utječe na živčani sustav, ublažavanje stresnog stresa, koje mnogi doživljavaju u razdoblju gubitka težine.
5. Pročišćava tijelo, uklanjajući ga od toksina i toksina koji se akumuliraju u tijelu, pogoršavajući njegov rad.

Istovarite dan na kefir i jabuke

Najposjećenije i korisnije voće za mršavljenje su jabuke, koje nisu hranjive, ali istovremeno daju osjećaj sitosti. Sastav sadrži puno vlakana, koja pročišćava tijelo i poboljšava funkcioniranje crijeva. Osim toga, postoje pektini u jabukama koji smanjuju razinu "lošeg" kolesterola i ubrzavaju metabolizam.

1. Kefir-jabučni dan istovara omogućuje dnevnu potrošnju do 2 litre kefira s masenim udjelom od 1% i oko 2 kg jabuke. Ako je moguće, konzumirajte zelene sorte.
2. Ako postoje zdravstveni problemi i ne možete jesti sirove jabuke, onda ih se može peći.
3. Dopušteno je jesti 1 čajnu žličicu meda dnevno. Svakako popijte do 2 litre vode.

Dan istovara na kefir i heljde

Jedan od najkorisnijih rogova za gubitak težine je heljda, koja aktivira metabolizam, čisti štetne tvari i višak tekućine, brzo i trajno uklanja glad i daje snagu. Iskrcavanje na kefir i heljdu je najpopularnije, a sve zahvaljujući svojoj učinkovitosti, tako da jednog dana možete baciti 1-2 kg. Po želji možete ga pratiti i do tri dana. Uzimajući u obzir niz pravila, kako provesti dan istovara na kefir:

1. Dnevna norma proizvoda je: heljda - 250 g i 1 litre kefir sadržaja masti 1,5%.
2. Kruh za dobar rezultat nije pivo, već steamed preko noći. Potrebno je uliti 0,5 l kipuće vode u termos ili koristiti kefir.
3. Podijelite dobivenu količinu u 5-6 jednakih jela.
4. Pored kaše i kefira, potrebno je popiti do 2 litre vode tijekom cijelog dana, a dopušteno je i nezaslađeno čaj.
5. Ako je teško jesti svježu kašu, dopušteno je dodavanje malo sojinog umaka , ali ne više od 4 sata žlica.

Dan istovara na kefir i mekinje

Mnogi nutricionisti se slažu da je mekinje zdrave, a oni također pomažu izgubiti težinu. Glavna prednost ovog proizvoda je da ona poput spužve skuplja toksine i izvadi ih. Osim toga, mekinje održavaju razinu šećera i "loš" kolesterol u krvi, brzo daju zasićenost i jačaju imunitet. Važno je znati potrošiti dan istovara na kefir i mek:

1. Na dan hrane uzeti tri obroka i jedan posluživanje uključuje 2 žlice. žlice mekinje, koje treba prati sa 1 žlica. voda. Dnevna norma kefira je 1,5 litara.
2. Mnogi ljudi preferiraju kombinaciju mekinja (6 žlica) s kefirom i podijele već primljenu količinu u nekoliko jela.
3. Dopušteno je provesti takav dan istovara na kefir ne češće nego jednom u 10 dana.
4. Ovo "čišćenje" zabranjeno je za ulkus, gastritis, koliku i enteritis.

Dan istovara na kefir i zobene pahuljice

Ljudi koji gledaju svoju težinu i zdravlje znaju da su jogurt i zobena kaša neke od najkorisnijih i prehrambenih namirnica. Uz njihovu pomoć, možete poboljšati funkcionalnu sposobnost probavnog sustava, očistiti tijelo i zasiti ga s potrebnim tvarima. Pahuljice ne trebaju kuhati, treba ih preko noći prelijevati hladnom vodom. Iskrcavanje na kefir i zobeno brašno izgleda ovako:

• doručak: kašu s bobicama ili 1 čajna žličica meda;
• zalogaj: 1 tbsp. jogurt;
• Ručak: 1 tbsp. kefir i zelena jabuka;
• zalogaj: 1 tbsp. jogurt;
• večera: čaj i raž mrvica;
• prije odlaska na spavanje: 1 tbsp. kefir.

Istovarite dan na jagode i jogurt

Ljeti, nutricionisti preporučuju ovu opciju korisnog istovara, što će posebno privući ljubitelje slatkiša. Sastav bobica sadrži veliki broj korisnih tvari, koje su važne ne samo za gubitak težine već i za zdravlje. Jagoda pomaže ukloniti višak vode i toksina iz tijela, što je važno za pravilno funkcioniranje probavnog sustava. Postoji nekoliko savjeta o tome kako napraviti post na kefir i jagode:

1. U većini slučajeva, koktel se koristi za gubitak težine, koji se priprema sa 300 g bobica i low-fat kefir, čija se količina određuje ovisno o željenoj konzistenciji pića. U jednom danu možete popiti tri dijela ovih koktela.
2. Možete jesti hranu odvojeno, na primjer, prve plodine, a nakon nekog vremena kefir. Imajte na umu da za jedan dan ne smijete više od 1 kg bobica i 1,5 litara kefira.

Opuštajući dan na trešnja i jogurt

Slatko, sočno, mirisno, zdravo, hranjivo, to je sve o trešnjama, koje se mogu uključiti na slobodan dan. Ne samo da opskrbljuje tijelo s korisnim tvarima, nego i ublažava glad, poboljšava metabolizam i GIT. Valja istaknuti diuretski učinak bobica, zahvaljujući kojima možete zaboraviti oticanje.

1. Važno je znati koliko piti kefir na dan posta i koliko bobica možete priuštiti, pa je dnevna stopa 1 litara fermentiranog mlijeka 1-2% masti i 1,5 kg bobica.
2. Ukupni iznos je podijeljen na jednake dijelove i jede svaka 3 sata.
3. Možete miješati sastojke i pripremiti koktel. Tijekom dana istovara na kefir i trešnje nemojte zaboraviti nadopunjavanje ravnoteže vode.

Dan istovara na kefir i sir

Obožavatelji proteinske hrane mogu koristiti opciju u kojoj se fermentirani mliječni proizvodi kombiniraju. Ispuštanje na goveđi i jogurt djelotvorno je zbog činjenice da su oba proizvoda prehrambene i lako se apsorbiraju u tijelu, poboljšavajući metaboličke procese. U svom sastavu, postoje korisne amino kiseline, važne za pravilno funkcioniranje jetre i gastrointestinalnog trakta. Treba napomenuti i lako diuretički učinak svježeg sira.

Dan ukapljivanja krušnog sira uključuje 350-500 g svježeg sira sa sadržajem masti ne više od 5% i 1 l kefira, koji bi također trebali biti ne-masni. Osim toga, možete popiti zeleni čaj i vodu. Proizvodi se mogu jesti pojedinačno ili miješati zajedno. Koristite za iskrcavanje dijeljene hrane, tako da ne pate od gladi. Učvršćivanje se preporučuje jednom tjedno, ali ne češće.

Dan istovara za kivi i jogurt

Egzotično voće je korisno ne samo za zdravlje, već i za gubitak težine. To ubrzava metabolizam i potiče proces opeklina masnoća, normalizira metabolizam bjelančevina i rad probavnog trakta. Zbog prisutnosti grubih vlakana, kivi pomažu očistiti tijelo i smanjiti količinu lošeg kolesterola. Odabir takvog dana, kefir i kivi mogu se konzumirati odvojeno, ili možete pripremiti koktele iz tih proizvoda. U jednom danu potrebno je popiti do 1,5 litre kefira i jesti 6 voća. Ako se osjećate dobro, možete produljiti iscjedak do tri dana, ali ne i više.

Dan istovara na kefir i banane

Tijekom mršavljenja nutricionisti ne preporučuju zlouporabu banana, budući da su povezani s visokokaloričnim plodovima, ali su prikladni za istovar. Oni njeguju, povoljno utječu na funkcioniranje probavnog i živčanog sustava. Dan uklanjanja banana kefir uključuje tri zrele banane i 1 litru kefir 2,5% masti. Između doručka, ručka i večere možete popiti zeleni čaj i vodu. Možete jesti hranu odvojeno, možete se miješati i pripremati koktele.

Dan istovara na kefir i krastavcima

Koristan povrtnjak za gubitak težine je krastavac, koji je 90% vode, tako da je niska u kalorije. Osim toga, on čisti tijelo, zasićući ga korisnim tvarima. Iskrcavanje na kefir i krastavci može se odvijati na koktelu, za koji su sastojci pomiješani, ali postoje i druge opcije. U jednom danu potrebno je popiti 1 litru kiselo kiselog mlijeka i pojesti do 1 kg povrća. Iskrcaj se temelji na frakcijskoj snazi. Izbornik za dan izgleda ovako:

• doručak: krastavci, bilje i 1 tbsp. jogurt;
• zalogaj: krastavci;
• Ručak: posluživanje salate s 50 g brynze i 1 tbsp. jogurt;
• snack: krastavac;
• večera: krastavci i zelje s maslinovim uljem;
• prije odlaska na spavanje: 1 tbsp. kefir.

Istovarite dan na kefir i šljive

Sušeno voće je dopušteno za mršavljenje, ali samo u malim količinama. Slatki šljive ne mogu se nazvati visokim kalorijama, tako da su 100 g potrebne samo 260 kcal. Može se brzo i trajno riješiti gladi. Šljive povoljno utječu na razinu šećera u krvi, što smanjuje rizik od želje da jede nešto slatko. Ovo sušeno voće poboljšava metabolizam. U kombinaciji s kefirom možete dobiti učinkovito sredstvo za gubitak težine.

Pravila dana iskrcaja na kefir i šljive naznačuju da je potrebno pripremiti koktel tih dviju sastojaka, a razmjeri se mogu samostalno odabrati, vodeći ih vlastitim ukusom. Piti je preporučljivo tijekom dana u jednakim količinama. Imajte na umu da prezentirani koktel ima diuretski i laksativni učinak, tako da istodobno istovarite tijekom vikenda.