U ovom ćemo članku razmotriti kakva je dijeta potrebna za skrbničku majku i kako se ona mijenja ovisno o dobi njezina djeteta.
Zabranjena hrana u omjeru žene skrbnika
Prilikom izrade izbornika za ženu koja hrani novorođenče, treba imati na umu da sve što se sama koristi, nekako kroz mlijeko ulazi u tijelo bebu. Posljedica toga je i njegovo zdravlje. Slijedom toga, strogo je zabranjeno konzumirati sljedeće proizvode:
- alkohol;
- tonik pića: kava, jak crni čaj;
- proizvodi alergena: plodovi mora, agrumi, čokolada, slatkiši, med, konzervirana roba, uključujući voće konzervirano, kao i bobice, voće i povrće koje imaju crvenu boju (osim repa);
- poluproizvodi;
- majoneza, ketchup, margarin;
- začini, začini;
- dimljeni proizvodi, kiseli krastavci;
- crisps, crunches, itd.;
- gaziranih pića.
Ali, istodobno je potrebno promatrati određeni kalorijski sadržaj oblika majke koje se bavi, jer joj je potrebna snaga da se brine o djetetu. Dijetici i liječnici razvili su dnevne dozvole kako bi pomogli ženi koja je željela pravilno jesti. U njima se navodi približna količina, koliko i što je potrebno jesti.
Približan omjer hranjenja mame
Moja je majka bila puna snage, a ne prekomjerna, dan kojeg mora primiti:
- proteini - do 140 g, od kojih bi oko 60% trebalo biti životinjskog podrijetla;
- masti - 80-110 g, 20% od njih - povrće;
- ugljikohidrati - 325 - 500 g.
To je moguće ako se koristi svakodnevno:
- 200 g mesa ili ribe;
- 100-200 g svježeg sira;
- 1 jaje;
- 30 g biljnog ulja (bolje je uzeti maslinu ili suncokret, nerafinirano);
- 20 g maslaca;
- 200 g pekarskih proizvoda;
- 50 - 60 g žitarica i tjestenine;
- 500 g povrća (uglavnom kuhano krumpir);
- 200 500 g voća i bobica;
- 250-500 g mlijeka ili kefira.
Ukupna energetska vrijednost prehrane dnevno trebala bi iznositi 2500-3200 kcal.
Posebna se pozornost treba posvetiti količini tekućine koja je potrebna kod žena. Za normalnu proizvodnju mlijeka potrebno je popiti do 2,5 litre. Ovo je najprikladnije za:
- compotes;
- zelene i biljne čajeve (s mentom, timijanom, oreganom, tu su i posebna, povećana laktacija);
- ne jak crni čaj i kava, ali ne zlostavljajući ga (jednom dnevno, s mlijekom ili vrhnjem);
- samo kuhana voda;
- mlijeko i jogurt.
Preporuča se piti izravno prije hranjenja 30 minuta, što će potaknuti proizvodnju mlijeka .
Promjena u prehrani ovisno o dobi djeteta
Ovisno o dobi djeteta, porcija žene sestrinstva mijenja se tijekom vremena:
- od rođenja do 1 mjeseca - najstroža prehrana, sva jela moraju biti kuhana ili kuhana
za par, a također je potrebno ograničiti količinu konzumiranih cjelovitih mlijeka i kiselo-mlijeka (1 čašu); - od 1 do 3 mjeseca - možete mijenjati jelovnike mumije, svježe voće i povrće, džem, različite vrste mesa;
- od 3 do 6 mjeseci - ako dijete nema alergije, med, svježi sokovi, tjestenina, meso može biti lagano usrano;
- nakon 6 mjeseci - možete gotovo sve, ali uvesti nove proizvode treba postupno, obratite pozornost na reakciju bebe.
Pridržavajući se ovih preporuka o organizaciji prehrane majke , možete izbjeći pojavu novorođenčadi s mnogim problemima: kolika, frustracija, alergije.