Da biste stvorili lijepo tijelo i riješite se ružnog trbuha i strana, morate se intenzivno baviti sportom. U tu svrhu najbolje je dati prednost teretani, gdje je moguće prakticirati profesionalnu opremu. Osim toga, mnogi simulatori za gubitak težine u abdomenu i stranicama su kompaktni i jeftin, što znači da se mogu staviti kod kuće. Važno je napomenuti da se riješiti akumulirane masti samo na određenom području neće raditi i prekomjerna težina će proći po cijelom tijelu.
Koji simulator je bolji za gubitak težine trbuha?
Sva oprema se može podijeliti u dvije skupine. Prvi uključuju snage trenera, koji pridonose jačanju i zatezanju određene skupine mišića. Druga skupina je kardiovaskularna oprema koja pomaže da se riješi akumulirane masti i ojača mišićnu masu. Da biste postigli dobre rezultate, trebate kombinirati opterećenje, što će pridonijeti bržem gubitku težine.
Što su strojevi za mršavljenje kardio trbuh:
- Treadmill i bicikl za vježbanje. Trčanje je najdostupnija vježba koja vam omogućuje da se riješite višak težine. Gotovo identičan rezultat daje vožnja biciklom. Opterećenje se može podesiti promjenom brzine i kuta. Najbolji rezultati su trening intervala. Da biste vidjeli rezultat, trebao bi biti 3-4 puta tjedno barem pola sata.
- Stepper. Ako ste u potrazi za mršavljenja trbuščić i strani mršavljenja stroj koji se može staviti kod kuće, a zatim zaustaviti na ovu opciju. Trening je poput hodanja po stepenicama. Učinite to 3 puta tjedno 45 minuta.
- Simulator za veslanje. Smatra se najučinkovitijim za izradu mišića tiska, što vam omogućuje da se riješite mrzovoljnog trbuha. Više klasa na ovom simulatoru razvija tendenciju. Trenirati se svaki drugi dan 25 minuta.
- Elipsoid. Prema istraživanju, ovaj aparat za treniranje gubitka težine trbuha i strana daje najbolje rezultate, budući da vježbe omogućuju temeljito izvođenje svih mišića. Tijekom treninga, morate iscrpiti mišiće tiska. Kako bi se teret prenio na strane, tijelo bi trebalo naginjati prema naprijed. Da biste dobili rezultate, trebate vježbati tri puta tjedno pola sata.
U dobrim dvoranama možete pronaći svu tu opremu, a mnogi ga kupuju i za kućnu upotrebu.
Power treneri za mršavljenje trbuha kod kuće iu dvorani:
- Simulator AB Krug Pro. Ovaj simulator ne zahtijeva puno napora, jer samo trebate staviti noge na platformu i napraviti rotacijski pokreti.
- Rider trener-vozač. Chuck Norris je izumio. Nastava na simulatoru znači pritisak s nogama i povlačenje ruku na prsa. Trening daje dobar teret na cijelom tijelu. Potrebno je oko pola sata 2-3 puta tjedno.
- Klupa za novinare. Najjednostavniji simulator za gubitak težine kod kuće. Ona predstavlja klupu s nosačima za pričvršćivanje
noge. Podrška za tijelo može biti pričvršćena pod različitim padinama, što vam omogućuje širenje opterećenja. Morate to učiniti 15-20 puta u nekoliko pristupa. - Hulahup. Nemojte zaboraviti na ovaj jednostavan i pristupačan simulator koji radi na mišiće abdomen i strane. Najbolje je staviti prednost na obruč s kuglicama za masažu, ali u ovom slučaju vrijedi raditi u gustijoj odjeći, tako da nema modrica. Twist hulahop je potrebno svakodnevno najmanje 30 minuta.
- Valjak za tisak. Kompaktni simulator vam omogućuje da radite u tisku. Osoba postaje u šanku i drži valjak po ručkama. Mora biti prebačen naprijed-natrag, odmarajući čarape na pod.