Prekrasno i ispravno držanje govori o povjerenju osobe, daje mršavost figuri i gracioznosti. Osim toga, to je važan pokazatelj cjelokupnog zdravlja tijela, osiguravajući optimalne uvjete za pravilno funkcioniranje svih unutarnjih organa.
Sjedeći, sjedeći način života, sate rada na računalu dovode do povećanog i neravnomjerno raspodijeljenog opterećenja na kralježnici. Odbijanje snage, smanjenje općeg tonusa, povećanje umora, glavobolje, bol u leđima: prvi znak kršenja položaja, što može dovesti do skolioze i lordoze.
Fizioterapija u skoliozi mnogo je teža za izvođenje i zahtijeva više vremena i pažnje, jer je ispravljanje zakrivljenosti kralježnice mnogo teže nego jednostavno poremećen položaj. Isto vrijedi i za fizioterapijske vježbe s lordozom.
Fizioterapija u slučaju kršenja položaja
Postoje mnoge vježbe za uklanjanje negativnih posljedica preopterećenja mišića leđa, njihova opuštanja i istezanja. Terapijska vježba je od primarne važnosti za korekciju držanja jer nema drugih načina. Posebni korzeti pomažu kod upale mišića, traume, za uklanjanje i redistribuciju opterećenja, ali uz stalnu upotrebu, dovode do čak slabljenja mišićnog korzeta.
Osim toga, kada je kršenje položaja jedan od glavnih uzroka patološke zakrivljenosti kralježnice i otklona, jednostavna terapija vježbanjem za držanje bit će učinkovita u borbi protiv skolioze i lordoze.
Express vježba kompleks za držanje
Samo 3 vježbe iz joge pomoći će vam da poboljšate i oslobodite napetost u vratu i donjem dijelu leđa. Nakon 10 dana svoje redovite implementacije, osjećat ćete se bolje, vesele. Učinite samo 5 minuta dnevno, jačate leđa mišića, poboljšate elastičnost kralježnice i uklonite umor. I što je najvažnije, vaš se stav mijenja.
- Preokrenuti položaj molitve. Sjednite na koljena, započnite ruke i stavite ruke zajedno. Pritisnite ruke čvrsto jedna na drugu 30 sekundi, a zatim se opustite. Leđa je ravna, disanje je ujednačeno. Ova vježba pomaže ojačati uzdužne mišiće leđa.
- Zmija. Lezite na trbuhu, noge zajedno, ruke dlanove dolje na razini ramena. Udahnite, podignite glavu, a zatim prsa što je više moguće. Pokušajte se saviti što je više moguće na leđima i koristiti snagu leđa mišića za podizanje. Ova vježba proteže kralježnicu, ublažava napetost u području vrata maternice.
- Okreni leđa. Sjednite na pod, savijte koljena, povucite desnu nogu lijevo bedro. Kod izdaha, okrenite tijelo i pomičite ulijevo. Držite se na ovom mjestu. Učinite ovu vježbu, opustite donji dio leđa, uklonite zamor iz prsne kralježnice.