Postoji mnogo različitih tehnika koje nam omogućuju otkrivanje ljudskih sposobnosti i suočavanje s različitim problemima, na primjer, depresije. One uključuju jedinstveni holotropni dah koji ima i prednosti i nedostatke.
Holotropno disanje - što je to?
Jedna od sorti psihoterapije koja je usmjerena na rad s osobnim rastom osobe jest holotropno disanje. Posebne tehnike disanja obično se izvode uz glazbu. Uz pomoć, osoba počinje različite kemijske reakcije u tijelu, što utječe na aktivnost živčanog sustava. Holotropno disanje razvilo je američki psiholog Stanislaw Grof 1950-ih. Zahvaljujući istraživanju, ta je tehnika riješena kao alternativna metoda psihotropnim lijekovima.
Što daje holotropni dah?
Popularnost tehnologije posljedica je širokog spektra aktivnosti koje se mogu procijeniti pravilnom primjenom. Pomoću nje možete razumjeti prirodu stresa u tijelu i nositi se s njom. Praksa holotropnog disanja pruža mogućnost ublažavanja posljedica stresa i ublažavanja raznih psihosomatskih bolesti. Preporučljivo je upotrijebiti ga za borbu protiv depresije, apatije i anksioznosti. Prednost ove jedinstvene tehnike leži u njegovoj sposobnosti borbe protiv loših navika.
Holotropno disanje - "za" i "protiv"
Prikazana tehnika, kao lijekovi i fizioterapijski postupci, ima i pozitivne i negativne strane. Korištenje holotropnog daha može se dobiti ako ga koristi zdrava osoba, uzimajući u obzir kontraindikacije i osobitosti zanimanja. Pravilnom primjenom tehnologije možete se nositi s postojećim psihološkim problemima. Ispravno disanje daje priliku prodrijeti u dubinu svijesti. Preporuča se poseban disanje nakon završetka specijalnih tečajeva.
Šteta i korist holotropnog disanja je tema koja uzrokuje puno kontroverzi, tako da postoje protivnici ove prakse. Oni tvrde da osoba koja obavlja vježbe disanja izaziva privremenu strangulju mozga, što dovodi do smrti završetka živaca. Nakon jedne lekcije, postoji gubitak ugljičnog dioksida, što može dovesti do vrtoglavice i gubitka svijesti. Ako oprema nije ispravno izvedena, može doći do opasnih posljedica.
Holotropno disanje - kućanski aparati
Tradicionalno, nastava se održava u grupama pod nadzorom stručnjaka, ali osobe koje su sigurne u svoje sposobnosti mogu se samostalno angažirati kod kuće. Provesti trening u udobnoj i prostranoj sobi. Važno je da u blizini postoji osoba koja će slijediti tijek lekcije. Ne preporučuje se jesti prije početka prakse. Tijekom treninga, dopušteno je promijeniti položaj tijela, kako to um određuje. Holotropska tehnika disanja, razvijena samostalno, podrazumijeva pravilan odabir glazbe:
- Prvo, treba postojati lagana glazba koja potiče disanje.
- 20 sekundi. melodija bi se trebala promjeniti na više stimulativnih.
- Sljedećih 20 sekundi. preporučuje se odabrati etničku glazbu, uključujući bubanj roll.
- Da biste ušli u trans, bolje je prebaciti se na dramatičnu kompoziciju koja bi trebala postati mirnija i opuštajuća.
Holotropno disanje - kako pravilno disati?
Prosječno trajanje jedne lekcije je oko tri sata. Disanje provodi samo usta i to je ritmično. Ne prekidajte disanje i koristite ovo načelo: intenzivno udisanje i opušteno izdisanje. Ispravno holotropno disanje uključuje gornji dio prsa u radu. Da se usredotočite, trebate ispustiti sve misli i uvijek zatvoriti oči. Postoji nekoliko važnih nijansi koje treba razmotriti:
- Ako su tijekom lekcije bile neugodne senzacije, neophodno je zamisliti da se tijekom izdaha negativac odlazi, a kad se udahne, mjesto ispunjava dobro. Ovo će vam pomoći da ne odstupite.
- Ako trebate brzo izaći iz transa, morate otići do daha psa, što će spriječiti pojavu negativnog.
- Kada se opuštanje postiže pomoću holotropnog disanja, duboko udahnite i izdišite kroz nos.
Holotropno disanje u depresiji
Brojne prakse pokazale su da prikazana tehnika daje brzi terapeutski učinak, tako da za par sati možete smanjiti razinu anksioznosti, riješiti se fobija i stresa. Holotropno disanje se koristi u neuroza, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, napada panike, astme, vegeto-vaskularne distonije i drugih problema. Redovite vježbe čine osobu mentalno fleksibilnom, otpornom na stres, prikupljene i holistične. Učinak se postiže povećanjem razine kisika u krvi.
Holotropski dah za gubitak težine
Znanstvenici su dokazali da kisik potiče sagorijevanje masnoća i također ubrzava metabolizam. Holotropno disanje ima učinak pročišćavanja, budući da proizvodi propadanja prolaze kroz pluća, iz koje izlaze, ostavljajući tijelo. Prednost je posljedica činjenice da tijekom energetskih disanja i izdisaja dolazi do kontrakcije mišića, koji pružaju punu masažu. To ima pozitivan učinak na probavni i ekskretorni sustav. S redovitim treningom, press se pojačava, držanje se poboljšava, a višak kilograma se odbacuje.
Holotropno disanje za postizanje astralnog
Postoji nekoliko načina za posjet astralnom svijetu. Pomaže ući u astralni i holotropni dah. Da biste ga isprobali sami, trebate pokupiti i uključiti glazbu. Dopustite da vibracije prodiru u tijelo i usredotočite se na vlastite udisaj i izdisaja. Ne možete biti omamljivi stranim mislima i programirati se na određenim emocijama. Koristite gore opisana pravila. Holotropno disanje kod kuće realizirano je prema ovoj shemi:
- 5-10 minuta. lagana glazba za zagrijavanje;
- 5-10 minuta. ritmički sastav;
- 10-20 min. šok i teška stijena;
- glazba za opuštanje.
Holotropno disanje i pravoslavlje
Crkva se takvim postupcima kategorizira, pozivajući ih na đavolsko. Smatra se da pomoću holotropnog daha osoba padne pod utjecaj pali anđela i prepoznaje se s apsolutnom svijesti, a to je demonski prostor. Kao rezultat prihvaćanja iskustava, ljudi koji ponašaju sjednice prije ili kasnije će doći do duhovne i fizičke smrti. Svećenici smatraju da pomoću metode holotropnog disanja, osoba tvrdi da se izjednačava s Bogom, primajući nova znanja i mogućnosti.
Holotropno disanje - kontraindikacije
Sve metode koje utječu na osobu mogu uzrokovati štetu ako ne uzmete u obzir postojeće kontraindikacije. Važno je znati što je opasno holotropno dah, pa se ne može koristiti za glaukom, epilepsiju, osteoporozu, trudnoću i akutne zarazne bolesti. Kontraindicirane sesije, ako postoje ozbiljne kronične bolesti, ozbiljne psihotične bolesti i nakon nedavnih operacija. Prije provođenja sesije preporuča se posavjetovati se s liječnikom.
Holotropno disanje - negativne posljedice
Postoje znanstvenici koji vjeruju da bi se taj smjer trebao tretirati kao dvosmislen fenomen, i da se posvećuje značajnim kritikama. Jedno od najčešćih stavova, ukazuje na to da stručnjaci u tom smjeru imaju učinak na osobu, vješto manipulirajući s njom. Negativne posljedice holotropnog disanja uzrokovane su činjenicom da se pomoću ove tehnike pojavljuje hiperventilacija mozga , što dovodi do ispiranja ugljičnog dioksida i smrti živčanih stanica. Kao rezultat toga, studije ne razvijaju mozak, već pogoršavaju njegov rad.