Svatko od nas ponekad dolazi s idejom da započne gubljenje težine, ali kako održati dijetu, a ne slomiti ne zna svaki od nas. Naravno, isporuka s omiljenom hranom i hranom, kao što su keksi ili čokolada, nije lako. Nemojte otići iz prehrane može biti, ako postoji motivacija . Razmislite o tome zašto vam je potrebna - staviti novu haljinu koja je 2 veličine manja, pokazati na plaži u otvorenom bikiniju ili samo povećati svoje samopoštovanje. Glavna stvar je dobar poticaj.
Nekoliko jednostavnih pravila kako početi gubiti težinu i ne izgubiti težinu
U svakom slučaju ne možete sjediti na prehrani naglo. Prvo se morate pripremiti, pokušajte barem tjedan dana da se ograniči na jelo, smanjite potrošnju masnoća, pokušajte isključiti iz slane, slatke i visoke kalorijske hrane. Bit će to vrlo kratko vrijeme, jer ćete shvatiti da nije tako teško početi gubiti težinu, a ne slomiti, što se čini na prvi pogled.
- Odlučite što želite izgubiti težinu. Razmislite o tome što će se dogoditi u vašem životu nakon ovoga. Pokušajte izraziti riječima na papiru svoj cilj i stalno ponavljati svoje prijave.
- Primijetite prehranu ne kao kaznu, već kao sredstvo postizanja cilja.
- Prije nego što odete na dijetu i ne pada, razviti svoj osobni režim dana i strogo ga promatrati. S jedne strane, to će vam pomoći da naučite samodisciplinu. S druge strane, to će pozitivno utjecati na tjelesno stanje.
- Komunicirajte s istomišljenicima, pa čak i bolje, počnite gubiti težinu s nekim, prijateljem, sestrom. Osjetite da niste sami u ovome.
- Organizirajte natjecanje, duh suparništva za mnoge dobar je poticaj za postizanje tog cilja .
Osim toga, preporučljivo je konzultirati se s endokrinologom. On će vam reći ako nemate kontraindikacije za gubitak težine, savjetovat će vam kako se prilagoditi prehrani. On će vam pomoći da razvijate pravu prehranu i ne slomi u isto vrijeme. Uostalom, trebate ispravno izgubiti težinu kako ne biste naštetili samome sebi i svom zdravlju.