Istezanje mišića nogu

Istezanje mišića nogu je jedna od najčešćih ozljeda ne samo kod novaka sportaša, već i među stvarnim profesionalcima. Profesionalno obavljanje sportova, bilo za sebe, u klubu ili kod kuće, na amaterskoj razini ili na naprednoj razini, važno je ne samo poznavati simptome ovog neugodnog fenomena, nego i biti u stanju ispravno se boriti za brzo liječenje mišića i sprečavanje komplikacija.

Koji su simptomi istezanja mišića nogu?

Ako - istezanje mišića nogu (kuka, tele mišića - u ovom slučaju to ne smeta), malo je vjerojatno da ćete ovu okolinu zbuniti sa bilo što drugo zbog svojih vrlo neugodnih karakterističnih simptoma, budući da je glavni znak istezanja nogu oštar lokalni bol koji može imati lagano povlačenje i ne odlazi s vremenom.

Od takve traume dolazi zbog igranja sportova bez zagrijavanja, ne zagrijavanjem mišića ili previše intenzivnog tjelesnog napora - pretjerano za sadašnju razinu sportske obuke.

Što da radim kad se protežu noge?

Istezanje mišića nogu zahtijeva hitno liječenje. Što prije poduzmete akciju, manje su ozbiljne posljedice. Zapamtite slijed prve i sljedeće pomoći pri istezanju nogu:

  1. Ako dođe do teških boli, odmah prestanite vježbati. Opterećenje na oboljelom mišiću strogo je zabranjeno u idućih 48 sati.
  2. Nanesite suhu hladnoću na nogu - ako koristite led, stavite ga u plastičnu vrećicu i zamotajte u ručnik. Inače, riskiramo ne samo istezanje mišića, nego i dobivanje hipotermije, što je još gore. Nanesite suhu hladnoću koja se preporučuje svaka četiri sata 15-30 minuta.
  3. Umjesto istezanja, ne stavljajte previše pritiska na elastični zavoj, pokušajte ne ometati mišiće 48 sati (dva dana).
  4. Trećeg dana možete vježbati zagrijavanje - tople kupke ili obloge. Nemoj to raditi prije.
  5. Kada se istezanje mišića nogu, važno je ne lagati, već ravno ravnomjerno rasporediti opterećenje. Međutim, ako imate priliku "leći" par dana nakon ozljede - svakako ga koristite!

Nemojte zaboraviti da se istezanje tjelesnih mišića može zbuniti istezanjem, pa čak i lomom ligamenta koljena. U slučaju teške, intenzivne boli preporuča se posjetiti liječnika u najbližem traumatskom centru. Međutim, to nije jedini razlog za tamo.

Uznemirujući simptomi

Kućno liječenje možete dobiti samo ako imate istezanje mišića gležnjeva (prednje ili zglobne žlijezde) niskog intenziteta s ne previše naglašenim bolnim sindromom. Ako imate umjerenu ili tešku bol, trebate kontaktirati stručnjaka. Uznemirujući simptomi koji upućuju na to da se hitno treba vidjeti:

U bilo kojem od ovih slučajeva, samo-lijek je strogo zabranjen: morate otići do klinike za traume gdje ćete pregledati liječnik i reći vam kako postupati s nogom koja se proteže u vašem slučaju i da li imate ozbiljniju ozljedu.