Kako hraniti majku?

Za ženu, razdoblje dojenja je vrlo težak i presudan stadij u životu. Nakon poroda mama potpuno mijenja prehranu, a to je posljedica ne samo želje djeteta da jede samo najkorisnije, već i zbog toga što uvodi zabranu velikog broja omiljenih namirnica. Savjet psihologa i nutricionista pomoći će razumjeti kako jesti majku koja je skrbila, kako se ne bi psihološki traumatizirala.

Što jesti nakon porođaja kako bi izbjegli depresiju?

Svi znaju da je porođaj težak test za svaku ženu. Postpartumna depresija je vrlo uobičajena, a slatka hrana pomaže u borbi s njom. Naravno, trebali biste zaboraviti na omiljene poslastice poput čokolade, ali možete popuniti ovaj jaz s drugim ukusima:

• marshmallow bez čokolade i bijele pastille;
• cookie cookie;
• kondenzirano mlijeko, kuhano kod kuće;
• banane i datumi;
• low-fat salata bez aditiva;
• pečene jabuke sa šećerom itd.

Što je bolje isključiti iz izbornika?

Na pitanje kako jesti majku u prvom mjesecu nakon rođenja, nutricionisti odgovore, prije svega, u potpunosti, u malim količinama (5-6 puta na dan), bez zloupotrebe masne hrane. Takva dijeta će pomoći ženi da brzo vratiti oblik nakon poroda, a mala količina masti u hrani neće uzrokovati koliku djetetu. Osim toga, iz jelovnika je potrebno isključiti sve namirnice koje mogu pogoršati stanje trbuha u mrvicama ili uzrokovati alergije: alkohol, kava, gazirana pića, pržena hrana, dimljena hrana, kiseli krastavci, kupus, crveni proizvodi, med, itd.

Izbornik žene koja doji

Kako hraniti majku koja se brine, pitanje je vrlo složeno. Postoje, naravno, brojne preporuke koje će pomoći ženi razviti vlastiti osobni izbornik. To bi trebalo sadržavati veliki broj različitih proizvoda kuhani za parenje, pečenje ili kuhanje. U prehrani se preporučuje da unesete juhe od povrća ili žitarica, žitarice, meso (govedina i piletina), jetru, ribu niske masti (bilo što osim crveno), povrće, biljna ulja, jučer bijeli kruh, mlijeko, kiselinski mliječni proizvodi i gore spomenuti slatkiši. Dodatno, pravi način prehrane majke koja vam je skrbnik pomoći će vam da upijte pročišćenu, mirnu vodu (najmanje 2 litre dnevno), kao i zeleni čaj, kompot.

Bilo je potrebno jesti majku majke koje je strogo kao što je gore spomenuto, stvar je svakog pojedinog slučaja. Kod nekih djece čak i pečene jabuke uzrokuju koliku, dok u drugima salata od kupusa nema loš učinak na stanje trbuha. Stoga je preporučljivo razviti osobnu prehranu navedenih proizvoda, temeljeno na opažanju reakcije djeteta na proizvode koje majka jede.