Nutricionisti preporučuju neizostavni doručak jer je u jutro dobivate energiju i energiju za cijeli dan. Ali iz nekog razloga, mnoge djevojke koje gube na težini, pokušajte ne jesti uopće ujutro. A za one koji još jedu, glavni jelovnik sastoji se od sendviča i šalice kave. Otkrijmo koji su doručci korisni za gubitak težine. Pravilno odabrani izbornik smanjuje potrebu za puno jela tijekom dana.
Jutarnji izbornik №1Najkorisniji i najpopularniji doručak za mršavljenje je zobena kaša , koja sadrži mnogo vitamina i blagotvornih mikroelemenata. Ako vam se ne sviđa jesti samo kašu, dodajte svježe voće ili suho voće. Jedi ujutro 250 grama kaše, i dugo ćete zasititi tijelo.
Jutarnji izbornik №2
Drugi redoviti doručak za mršavljenje, namijenjen onima koji ne vole zobene pahuljice, možete ga zamijeniti s kašom od heljde, koji također ima mnoge korisne tvari i vitamine. Postoje čak i dijete u kojima je heljda glavni proizvod.
Jutarnji izbornik №3
Vrlo je popularno smoothies, koje mnoge djevojke smatraju idealnim doručkom za gubitak težine. Dovoljno je imati u hladnjaku kefir ili jogurt niskog masnog tkiva, koji mora biti pomiješan s vašim omiljenim plodom i sve to za mljevenje u miješalici.
Jutarnji izbornik №4
Za mnoge ljude, omlet se smatra najboljim doručkom za mršavljenje, kao što je običaj i vrlo brzo ga kuhati. Možete dodati svoje omiljeno povrće na jaja, kao što su brokula , rajčica ili kukuruz. Takav doručak bit će vrlo zadovoljan i najvažnije ukusno.
Jutarnji izbornik №5
Pripremite voćnu salatu u kojoj možete koristiti sve vaše omiljene plodove. Svakako dodajte grejp, avokado i ananas. Jedna ploča ovog jela će vam dati energiju i dobro raspoloženje za cijeli dan.