Kako izvući osjećaj gladi?

Prva stvar koja se osjeća tijekom prehrane je osjećaj gladi. Tijelo prosvjeduje u vezi s oštrom promjenom prehrane, a osobito u svom kalorijskom sadržaju. Učili ste se jesti čvrsto, dakle, sada je bolno preinačiti. Istina, proces može biti manje bolan, jer postoji nekoliko izvrsnih načina da utopi osjećaj gladi.

dijelovi

Ako dva puta dnevno lete na svoj udio u prehrani, nemojte se iznenaditi da ste gladni . Prvo pravilo je kako prigušiti glad čita - jesti male dijelove, istezanje unos hrane i ne dopuštajući da trbuh bude prazan.

voda

Voda je najbolji način za zaustavljanje gladi. Zapamtite: voda je važnija od jela, čak i ako ne želite piti. Vježbamo se jesti kad stvarno trebamo piti. Istodobno, dnevna količina unosa tekućine se smanjuje, što znači da se metabolizam i razina digestije pogoršavaju.

Pijte samo prije nego što popijete čašu mirne vode - neka bude pravilo, a ne volja. Nakon jela, nakon sat vremena, ponovo popijte čašu vode. Kada radite, držite bocu uz vodu i povremeno otpustite - pustite da vam bude navika.

Zavaravajući gladu

Postoji i način da utrne glad u večernjim satima bez oštećenja likova. Ako čak i voda ne pomaže, morate početi pripremati određenu salatu - od peršina, kopra, celera i bosiljka. Bilje mogu biti malo slane i pospite sokom od limuna. Takva salata može se jesti u neograničenim količinama, iako zbog pikantnog okusa nećete svladati više od jednog serviranja, ali utopiti glad.

Hrana protiv gladi

Ananas ili grejp može sigurno zamijeniti kalorijski snack i utopiti glad. Oba plodova su vrlo zasićena i, unatoč niskom sadržaju kalorija, stvaraju osjećaj sitosti. Istina, dugo vremena da se igraju s vašom gladom, prekidajući ga s voćem ne može. Tako možete "gladovati" od gastritisa.