Sjeme bundeva - sadržaj kalorija

Sjemenke bundeve nisu toliko popularne kao sjemenke suncokreta, ali mnogo korisnije. U tim sjemenkama leži velika količina korisnih tvari, mikro i makro elemenata. Međutim, oni koji su na dijeti ne smiju zaboraviti na kalorijski sadržaj sjemenki bundeve, koji, za svu svoju korisnost, ne čini ga pogodnim za mršavljenje.

Kalorijski sadržaj sirovog sjemenki bundeve

U sirovom, točnije, sušenom obliku, sjemenki bundeve imaju niži sadržaj kalorija nego nakon prženja. Na 100 g proizvoda ima 556 kcal od čega 24,5 g proteina, 45,8 g masti i 4,7 g ugljikohidrata. Vrijedi uzeti u obzir da ta energetska vrijednost odgovara polovici idealne prehrane djevojke mršavljenja! Stoga, ako ovaj proizvod dodate u svoje obroke, a zatim u izuzetno ograničenim količinama.

Kalorijski sadržaj prženog sjemenki bundeve

Peeled sjemena od bundeve, prethodno prženje, sadržaj kalorija su veći od onih koji nisu prolazili toplinskom obradom. 100 g proizvoda je 600 kcal od čega 28 g proteina, 46,7 g masti i 15,7 g ugljikohidrata. Za organizam ovo je prilično teški proizvod.

Osim toga, tijekom kuhanja mnoge korisne tvari su uništene, a ako u prehrani uključite sjemenke bundeve radi aminokiselina i zdravih masti, bolje ih je koristiti u naravi.

Prednosti i kalorični sadržaj sjemenki bundeve

Unatoč visokoj energetskoj vrijednosti, neki nutricionisti i dalje preporučuju uključujući sjemenke bundeve u svjetlu salate povrća i voćni smoothies. To vam omogućuje obogaćivanje tijela esencijalnim aminokiselinama i vlaknima, niacinima i folnom kiselinom. Osim toga, u bundevima magnezij , fosfor, mangan, cink, selen, sjeme ima puno željeza, bakra, kalcija i kalija.

Vjeruje se da redovito uključivanje u prehranu malog broja sjemenki bundeve pridonosi pobjedi nad mnogim bolestima. Kao rezultat, ojačane su arterije i cijeli sustav cirkulacije, hormonska pozadina je izravnana (posebno kod muškaraca), bolesti genitourinarnog sustava ublažene su i čak i izliječene. Osim toga, obilje hranjivih tvari daje moćno punjenje cijelom tijelu, čime se postiže opći učinak jačanja. U Kini, sjemenke bundeve smatraju se učinkovitim sredstvima za depresiju, slezenu i slabost.

Da bi ovaj proizvod bio koristan za tijelo bez oštećenja likova, važno je malo uključiti u prehranu - ne više od jedne žlice zrna dnevno.