Dijeta opisana u prehrani izgleda mutna i nije uvjerljiva, tako da danas sve veći broj djevojaka pokušava pronaći dijetni izbornik za gubitak težine, u kojem su točno određeni proizvodi i količina. Tako da je lakše ne činiti neugodne greške čak i za one koji su nedavno preuzimali pitanja zdravog prehrane i još nisu u potpunosti razumjeli mehanizam gubitka težine.
Postoji li izbornik za gubitak težine trbuha?
Mnogi vjeruju da možete izgubiti težinu samo u jednom problematičnom području. Zapravo, naše tijelo sama upravlja širenjem i uklanjanjem masnog sloja, na temelju genetskog tipa. Zato je uz pomoć prehrane nemoguće oporaviti samo u prsima ili izgubiti težinu samo u trbuhu.
Jačanje učinka opće prehrane za određene dijelove tijela može, ako se uspješno uklopiti u vaš sustav vježbi mršavljenja. I suprotno popularnim uvjerenjima iz debelog sloja trbuha ne pomaže niz vježbi na tiskari, aerobni i kardio-opterećenje. Drugim riječima, bit ćete mnogo učinkovitiji u gubitku težine u želucu ako koristite pravilnu prehranu i jutarnje trčanje, ili alternativno 20-minutni dnevni konopac za skakanje , ili trčanje po stepenicama ili bicikl za vježbanje. To je ovo opterećenje koje uzrokuje da tijelo aktivno troši akumulirane naslage masti, prenoseći ih u energiju.
Izbornik zdrave prehrane za mršavljenje
Vrijedno je shvatiti da zdrava prehrana nije samo skladna kombinacija proizvoda, već i odbijanje onih koji ne daju koristi tijelu. Riješite se prekomjerno kaloričnih, teških elemenata u prehrani koji daju najvažniji poticaj gubitku težine.
Popis zabranjenih proizvoda za pravi izbornik za mršavljenje uključuje takve proizvode:
- masnoće, perad, riba;
- sve pržene posude ili one u kojima postoji mnogo ulja;
- svinjetina, masnoća;
- konzervirano meso, riba;
- mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, uključujući maslac i sireve;
- proizvodi od brašna, uključujući bijeli kruh, tjesteninu, knedle;
- pečenje u svim vrstama;
- bilo koja brza hrana;
- soda, pakirani sokovi;
- slatkiši, slatkiši, čokolada, šećer.
Ne brinite, čak i bez toga, vaša prehrana neće postati siromašna ili dosadna - to će biti samo zdravo i korisno. Obučavajući se bez štetnih proizvoda, lako ćete naučiti pravilno jesti, što će ne samo vratiti težinu, nego i zadržati. Dopustite sebi hranu i ovaj popis može biti bez štete zdravlju 1-2 puta mjesečno.
Svakodnevni izbornik mršavljenja
Pozornost usmjeravamo na nekoliko korisnih opcija izbornika čija upotreba dovodi do postupnog nestajanja masnog sloja i obnavljanja prirodnog okusa i normalnog metabolizma.
Opcija 1
- Doručak: zobena kaša s grožđicama, čaj.
- Ručak: lagana juha, salata od povrća , kompot.
- Poslijepodnevni snack: jabuka.
- Večera: sir s narančom.
Opcija 2
- Doručak: nekoliko kuhana jaja i salata od kupusa.
- Ručak: pileća juha, salata od krastavaca, kompot.
- Popodnevni snack: narančasta.
- Večera: mršavih riba s biljnim ukrasima.
Opcija 3
- Doručak: omlet, salata od rajčice, čaj.
- Ručak: juha-pire, salata od kupusa, kompot.
- Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
- Večera: kuhana pileća prsa s heljda.
Opcija 4
- Doručak: voćna salata, čaj.
- Ručak: juha od povrća, salata s mesom, čaj.
- Poslijepodnevni snack: pola peciva nemasnog svježeg sira.
- Večera: govedina, ukrašena kupusom.
Ako odaberete ovaj izbornik za gubitak težine, ne riskirajte štetu tijelu. Jedući tako, ravnomjerno ćete se odložiti na 0,5 - 1 kg tjedno, i svaki dan postati zdraviji, tanji i ljepši!