Kako izgubiti težinu - savjet nutricionista

Mi se mučimo sa štrajkovima i dijetama glađu, a na kraju se razbijemo na slatkoj i brzoj hrani, rekavši sami da će biti dovoljno beskorisnih mučenja. Međutim, ne svatko misli na svijetlu ideju da možete izgubiti težinu na više nježnih načina koji će zadržati svoje mentalno zdravlje i istodobno vam olakšati višak težine . Da biste to učinili, naravno, trebate pomoć stručnjaka, samo da promijenite svoje prehrambene navike i zamijenite katastrofalne figure s još opreznijim. Želimo podijeliti s vama savjete nutricionista koji će vam pomoći da odlučite kako izgubiti težinu.

Savjet

  1. Brišite grickalice u pokretu i letu, jedite samo dok sjedite, a ne ometajte neprimjerene informacije: televiziju, internet, knjige, časopise i telefonske razgovore. Inače ćete jesti mnogo više nego što biste trebali, samo zato što, zbunjeni, ne primijetite osjećaj zasićenja.
  2. Stavite malo manje nego inače u zdjelu, a vaš ručak treba sadržavati najviše dva jela. Promjena jela uzbuđuje apetit s obiljem.
  3. Vjerojatno se brinete o tome kako izgubiti težinu bez dijeta, ako često trebate, postoji gost. Naravno, domaćica će vas duboko uvrijediti ako ne pokušavate hvaliti sve što je bilo na stolu. Kako ne bi raspršili, preporučujemo vam da popijete čašu kefira ili jogurta prije odlaska. Vaša apetit će biti malo zakržljiva, i vi, iako ćete pokušati sve, ali ne prelazite oprezne aspekte.
  4. Kako pravilno izgubiti težinu pomoći ćete nadležnoj organizaciji svojih kupnji. Prvo, idite na hranu nakon obroka pa će vam biti lakše odustati od nepotrebnih stvari. Također, svakako napišite popise i ne kupuj ono što popis ne pruža. To će vam pomoći ne samo da izgubite težinu, već i uštedite novac.

Pomoć pri gubljenju težine također može biti dobar vizualni poticaj. Držite fotografiju na hladnjaku, gdje ste na idealnoj težini. Ako to nije, neka bude fotografija poznate glumice, vašeg idola, čiji je lik bliski onome kojem ste težili.