Svaka osoba ima kolesterol u krvi. Postoje dvije vrste: dobro i loše. U odrasloj dobi ljudi se često suočavaju s nastankom krvnih ugrušaka, pogoršanjem općeg stanja, srčanog udara. Svi ti problemi povezani su s povećanjem broja "loših" stanica u krvi. Mnogi su ljudi zainteresirani za snižavanje kolesterola na prirodan način, tj. Bez upotrebe tableta. Postoji mnogo stvarno dobrih načina da pomognete, o njima i što ćemo reći u našem članku.
Kako se riješiti kolesterola bez pilula s prehranom?
Prije svega, kako biste smanjili kolesterol bez tableta, trebate revidirati svoj izbornik jer je hrana koja utječe na njeno stvaranje. Vrlo dobro smanjenje broja tih stanica je uvođenje ribljeg ulja u vašu prehranu i povećanu potrošnju sjemena, oraha, voća (osobito avokada, šipaka) i bobica (brusnice, borovnice, grožđe). Također vrijedi dodati:
- grah;
- proizvodi od soje;
- cjelovite žitarice;
- žitarice.
Svakako jesti zobene pahuljice za doručak.
Iz izbornika potrebno je isključiti "štetnu" hranu:
- pržena;
- dimljeni proizvodi;
- začini;
- brza hrana.
Pozitivan učinak na razinu kolesterola je odbijanje loših navika - pušenje i alkohol.
Kako smanjiti kolesterol bez tablete s vježbanjem?
Svakodnevno je potrebno obavljati fizičke vježbe, a bolje je upisati se u teretanu, gdje će trener odabrati opterećenje i vrste vježbi. Borba protiv prekomjernog tjelesne težine uzrokuje brzo smanjenje kolesterola bez uzimanja tableta, ali to mora biti ispravno. Ako promijenite svoju prehranu, prema gore navedenim preporukama i dodajte svakodnevno vježbanje, težina će prirodno otići, a zajedno s njom, dobro će se poboljšati.