Mnoge djevojke razmišljaju o gubitku težine neposredno prije nekog važnog događaja, primjerice, putovanje na odmor ili javni nastup. Zato je važno pitati možete li izgubiti težinu u roku od 2 tjedna i što trebate učiniti da biste dobili rezultat. Općenito, postoje dvije mogućnosti: prvi - sjedeći na strogoj prehrani ili čak gladovati , drugi - da se pridržavaju pravilne prehrane. Možda, ali teško je vjerovati da će prva metoda omogućiti da izgubite 12 kg u 2 tjedna, ali to je opasno za zdravlje pa ga ne možemo savjetovati, ali druga opcija je idealno rješenje problema prekomjerne težine.
Je li stvarno izgubiti težinu u 2 tjedna?
Da bi počeli gubiti akumuliranu težinu, preporučuje se izgraditi vašu prehranu, vođena načelima nutricionista.
Kako mogu izgubiti težinu u 2 tjedna:
- Započnite ujutro uz čašu vode, uz dodavanje kriške limuna. Dnevna doza potrebne tekućine je najmanje 1,5 litara.
- Potpuno uklonite visoko kaloričnu hranu iz vašeg jelovnika, na primjer, umaci za trgovinu, brza hrana, slatkiši, kolači, proizvodi od brašna itd.
- Budite sigurni da se doručak, odabirom za ove proizvode s polaganim ugljikohidratima. Zdrav i srdačan doručak jamstvo je da tijekom dana nećete patiti od brutalne glad.
- Posljednji obrok mora biti lagan, a najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Ako glad još uvijek muči, onda pijte 1 žlicu. low-fat kefir.
- Uključite u izbornik svježe povrće, voće, mršavo meso, ribu i kiselo mlijeko.
- Važno je pravilno pripremiti hranu za koju je najbolje koristiti pečenje, pečenje, kuhanje i kuhanje za parenje i pečenje.
- Kako bi održali metabolizam i ne osjećali glad, preporučuje se jesti frakciju, tj. 5-6 puta dnevno.
- Uz prehranu, važno je redovito vježbanje. Za tjelesnu aktivnost, odaberite za sebe najprihvatljiviji smjer, hvala Bogu,
postoji mnogo opcija. Najbolje je kombinirati kardio i vježbu. - Možete koristiti različite kozmetičke postupke, kao što su oblozi i masaže, koji će vratiti ton kože i smanjiti pojavu celulita.
Sada o najvažnijim, saznali smo koliko možete izgubiti težinu u 2 tjedna bez štete. Rezultat ovisi o obavljenom radu, a početni pokazatelji na vagi također su važni. Ako se pridržavate svih preporuka, za 2 tjedna možete izgubiti 3-3,5 kg, ali u nekim slučajevima vrijednost može biti veća.