Lyaysan Utyasheva: vježbe gubitka težine

Poznati ruski atletičar Lyaysan Utyasheva, koji već ima prestižnu titulu Uglednog magistre sportskih u ritmičkoj gimnastici, stalno objavljuje svoje video lekcije vježbama koje će ženama omogućiti da pronađu ljepotu i sklad. Prekrasne obrise samog sportaša - živa potvrda da su njezine tehnike vrlo učinkovite! Gledajući Lyaysan Utyashev, želite napraviti vježbe mršavljenja s posebnim žarom - vidite tako predivan primjer pred vašim očima!

Vježbe za gubitak težine Leysan Utyasheva: preporuke

Sportaš se toliko dugo bavi sportom, da je sada spremna pomoći svakome tko ima poteškoća s prekomjernom težinom. Uz cijeli raspon vježbi, Lyaysan Utyasheva također daje mnoge korisne savjete o tome kako učinkovitije učiniti vašim klasama:

1. Odjeća s toplinskim učinkom. Lyaysan je siguran: ako ste uključeni u takvu posebnu odjeću, vidjet ćete rezultat puno brže, jer dodatni efekt staklenika čini tijelo bolje zagrijati, dati više topline i vlage.
2. Anticelulitna krema i film hrane. Ako nemate posebnu odjeću, dobro je zamijeniti ga spaljivanjem koja se primjenjuje na problematična područja i filmom za hranu. Glavna stvar je kako to popraviti na tijelu, tako da ne ometa vježbu. Odozgo bi trebala biti pamučna odjeća, savršeno upijajući znoj.
3. Bilo koja, čak i najkraći trening kod kuće mora nužno započeti zagrijavanjem - to će ne samo pomoći u učinkovitijem treningu, nego i zaštiti mišića od ozljeda.
4. Kompleks vježbi iz Lyaysana Utyasheve, u pravilu, ne uključuje prekide: nakon što završite s vježbom, počinjete drugi. To vam omogućuje da svoj dom uključite u kardio , bez daha, ali disanje i kardiovaskularni sustavi rade maksimalno.

Postoji mnoštvo kompleksa kompleksa vježbanja Lyaysan Utyasheva, svi se lako mogu naći u javnoj domeni na Internetu. Glavna stvar je uvijek slijediti pravila koja sportaš preporučuje, a onda ćete zasigurno postići odlične rezultate.

Vježbe s Lyaysan Utyashevom

Ovaj je članak video primjer vježbi Lyaysana Utyasheve. Razmotrimo neke od njih detaljnije:

1. Sjednite na mat za sportove i protežu svoje noge. Nagnite tijelo pod kutom od 45 stupnjeva. U najbržem ritmu najprije podignite jednu nogu, a zatim drugu, zatim oboje zajedno. Ponovite 8 puta za svaki pokret. Na naprednijoj razini potrebno je 16 ponavljanja, a na profesionalnoj razini potrebna su 24 ponavljanja svakog pokreta.
2. Sjednite na mat za sportove i protežu svoje noge. Nagnite tijelo pod kutom od 45 stupnjeva. Izvršite klasične škare i podesite odgovarajuće pokrete s nogama. Potrebno je 8 ponavljanja.
3. Sjednite na mat za sportove i protežu svoje noge. Nagnite tijelo pod kutom od 45 stupnjeva. Učinite vježbu "bicikl", čineći vaše noge kretati kao da ste pedala.
4. Odložite na prostirku za sport na trbuhu. Nagnite tijelo pod kutom od 45 stupnjeva. U tom položaju, ponovite tri prethodne vježbe u obliku u kojem je moguće.

Leysan nudi veliki izbor vježbi za mršavljenje različitih smjerova - još jedan za mršavljenje trbuha , drugi za noge, treći za ruke . Jednostavno ćete na Internetu naći bilo koji od njegovih kompleksa, a uz redovite treninge oni će raditi za vas bolje i bolje. Jedan primjer njezinog videopoziva nalazi se u nastavku ovog članka.