Zbog ogromne količine neistinitih informacija koje se odnose na gubitak težine, mnoge se žene ne mogu riješiti dodatnih kilograma ili se jednostavno ne usuđuju tom postupku. Zato je vrijeme da razbijemo najčešće mitove o gubitku težine.
Mit # 1 - ručak je loš za lik
Nutricionisti naprotiv tvrde da je doručak obvezan obrok jer energiju opskrbljuje energijom cijeli dan. Osim toga, ako će sadržavati oko 50 posto dnevne kalorijske stope, vrijeme će im biti dovoljno. Ako ne jedete doručak, tijelo će početi pohranjivati masti kako bi vam pružila potrebnu energiju, a umjesto da izgubite težinu, vjerojatno ćete dobiti težinu.
Mit # 2 - Brojanje kalorija nije potrebno
Da biste izgubili težinu, količina konzumiranih kalorija mora biti manja od onoga što potrošite. I kako ćete znati koliko ste jeli, ako ne računate? Postoji ogroman broj formula koje vam omogućuju izračunavanje potrebne količine kalorija za vaše tijelo. Najmanji iznos za siguran gubitak težine je 1200 kcal.
Mit # 3 - Ne možete jesti nakon 18 sati
Ta tzv. Činjenica nije potvrđena. Neki nutricionisti vjeruju da u večernjim satima možete jesti, pa čak iu nekim slučajevima, morate. Važno je ne jesti 3 sata prije spavanja kako ne bi išla u krevet punim trbuščićem.
Mit # 4 - Možete izgubiti težinu zahvaljujući pilulama, laksativima i drugim sličnim sredstvima
Za masnoće, takvi lijekovi ne mogu utjecati, jedino što činite, uklonite iz tijela ogromnu količinu tekućine, a time i vitamine i elemente u tragovima ili očistite crijeva. I ako dugo koristite ove lijekove, možda imate ozbiljnih problema s bubrezima, jetrom i probavnim traktom.
Mit # 5 - Da biste dobili osloboditi od višak masnoća, dovoljno je otići u saunu ili masažu
U sauni ćete se riješiti tek tekućine koja će se oporaviti čim popijate piće. Štoviše, posjet saunom nije prikladan za sve ljude. Što se tiče masaže, ovo će poboljšati cirkulaciju krvi, koja neće utjecati na vašu masnoću, već će jednostavno ubrzati metabolizam tkiva i neće postati loša profilaksa celulita.
Mit # 6 - Metabolička stopa ne utječe na gubitak težine na bilo koji način
Ako uspoređujete metabolizam masti i tanke osobe, pod uvjetom iste hrane, tada će njegova brzina značajno varirati. Dakle, ako ne izgubite težinu, razlog je upravo u lošem metabolizmu.
Mit # 7 - Gubitak težine na jednom mjestu, potrebno je trenirati samo mišiće problemske zone
Smanjite glasnoću, na primjer, samo kukovi ili struk je nemoguće. Tijekom mršavljenja, tijelo se smanjuje volumen svugdje. Pogotovo ako koristite fizički napor da izgubite težinu, nećete imati rezultat, ali ispod mišićnog sloja pojavit će se jači mišići.
Mit # 8 - Da biste odredili idealnu težinu, trebate upotrijebiti formulu "rast minus 110"
Ova formula ima mnoge nedostatke, jer ne uzima u obzir pojedinačne karakteristike organizma, na primjer, široke kosti i slično. Najbolje je koristiti više modernih mogućnosti za određivanje idealne težine.
Mit # 9 - Ako postoje samo povrće i voće sigurno ćete izgubiti težinu
Oštri ograničenja u prehrani loše utječu na zdravlje i opće stanje tijela. Konstantna uporaba takvih proizvoda može poremetiti alkalnu ravnotežu u tijelu. Idealno rješenje je dovršiti cjelovitu prehranu sa svježim povrćem i voćem. Na taj način ćete postići odlične rezultate.
Mit # 10 - Morate postati vegetarijanac i neće biti problema s prekomjernom težinom
U proizvodima životinjskog podrijetla neophodan je za tijelo vitamina B, što nije lako pronaći u drugim proizvodima u pravoj količini. Ovaj je vitamin potreban za normalnu mentalnu i tjelesnu aktivnost. Također, ljudi koji su napustili meso i druge proizvode životinjskog podrijetla, primaju manje vitamina D, što je neophodno za kosti. A ako i dalje odlučite postati vegetarijanac, to ne jamči da ćete izgubiti težinu, samo zato što se "štetne" kalorije mogu dobiti iz šećera, što je puno u nekim plodovima ili od proizvoda od brašna pa čak i vegetarijanaca.