Svakodnevno se objavljuju stotine tona prehrambenih proizvoda, objavljuju se nove knjige i naslovni članci časopisa, a svaki na temu gubitka težine, izumiranje mršavljenja, donje rublje za mršavljenje, prstenje i naušnice za mršavljenje. Ne mislite li da je netko beskrajan potragu za mršavljenjem vrlo profitabilan? Danas ćemo govoriti o strašnoj istini gubitka težine komercijalnog smjera.
Svugdje šećer
Nakon što je glavni zdravstveni liječnik Sjedinjenih Američkih Država - David Kessler otkrivao užasnu istinu svijetu. Kao što je tvrdio, proizvođači su zainteresirani za našu prekomjernu tjelesnu težinu, tj. Da naš osjećaj gladi nikada nije zadovoljan. A nije tako teško provesti: samo trebate dodati škrob i šećer na svu hranu. Kao rezultat toga, naš gušterača će dati inzulin da jede hranu kako bi se smanjila razina šećera, a snižavanje izaziva novi napad gladi. Kako vam se sviđa? Što će vam želudac reći?
Danas ćemo vam pokušati izgraditi sigurnu i jednostavnu prehranu ugljikohidrata , što je ime pametne prehrane.
Pametna prehrana
Ako je Amerikanac otvorio užas komercijalne provokacije gluttonya u svijetu, tada je Swede, nutricionist Martin Ingvar, ujedinio pojam zdrave prehrane i izveo popis sigurnih i zdravih proizvoda za naš gubitak kilograma. Popis pametne prehrane za mršavljenje uključivao je proteinske proizvode, omega-3 i 6 masne kiseline, minerale, vitamine, vlakna, općenito, hrapavu hranu koja će vas spasiti od gladovanja i stvarno sate.
Za doručak dr. Ingvar preporučuje pripremu jedne od dugotrajnih prasadi, jedući polovicu nezaslađenog voća (npr. Jabuka ili kruška) ili pripremajući salatu od povrća s maslinovim uljem. Još jedna mogućnost - tost s sirom, rajčicama i lukom, ili jaje bijelog kajganog jaja i kriška lagano slanog lososa.
Za ručak, Šveđanin nudi ribu juhu, dio ribe, piletinu, puretinu, heljde / leće / pečeni krumpir i salatu od povrća . Pažnja molim te! Salate ne smiju sadržavati kupljene kekse, ni ocat niti šećer. Samo biljno ulje i sok od limuna.
U prehrani inteligentne prehrane najizrazitiji skandinavski početak je na jelovniku za večeru:
- skuša;
- haringe;
- losos;
- škampi.
Ukrasi, leće, pečeni krumpir i povrće nude se kao pomoćno jelo.
Što se tiče zalogaje, uopće nisu zabranjeni. Na raspolaganju su vam svi nezaslađeni plodovi i matice u razumnim količinama. Najkonkurentniji odgovor je izjava dr. Ingvora, da u nedostatku apetita sigurno možete preskočiti obroke. U načelu, znanost o dijetama čvrsto je na obveznom broju blagdana, iako, tko zna, može li naši nutricionisti imati koristi od prehrambenih navika?
Zašto pametno?
Ovaj nepretenciozni i ne gladni način prehrane zove se dijeta za um. Razlog je jednostavan: ova prehrana utječe izravno na centar mozga gladi. Uostalom, apetit se ne pojavljuje u trbuhu, ali u našoj glavi,
Nećete morati brojati kalorije i mjeriti šake s obrokom. Tijelo sama uči da kaže "zaustavi".
Ovom metodom prehrane, vrlo brzo ćete primijetiti da ste jeli mnogo manje često i manje dijelove. Bit ćete stranci i nerazumljivi brutalni impulsi gladi, a žudnja za slatkom i mastima će nestati. Normalna, uravnotežena prehrana privlači za sebe i promjene u psihi i načinu života općenito. Bit ćete zadovoljni i fizički i emocionalno, jer ova prehrana ne podrazumijeva štrajk glađu ili hranu bez okusa.