Postoji mnogo načina za izgubiti težinu, nazvanu po nekim zemljama, na primjer, švedskom prehranu, koja je pristupačna i učinkovita. Klasična metoda koju predlažu stručnjaci osmišljena je za tjedan dana, ali postoje i druge opcije koje se razlikuju u skupu proizvoda. Rezultati ovise o besprijekornom pridržavanju osnovnih pravila.
Švedska prehrana 7 dana
Ako želite donijeti svoju figuru u kratkom vremenskom razdoblju, tada možete koristiti ovu metodu gubitka težine. Prema švedskim dieticianima za tjedan, možete baciti 3-7 kg. Švedska dijeta za 7 dana, izbornik koji je prikazan ispod, učinkovit je zbog smanjenja unosa kalorija. Po završetku, ne samo da možete vidjeti minus na vagi, već i poboljšati metabolizam i očistiti tijelo.
Prednost predložene prehrane je da, ako želite, možete mijenjati dane na mjestima. Ako u njemu nema proizvoda koji se ne sviđaju, mogu se zamijeniti sličnim, najvažnije, s istim kalorijskim sadržajem. Švedski prehrana rješava jak osjećaj gladi između glavnih jela jesti jabuku ili piti čašu kefira. Nemojte se dugo držati, jer nećete dobiti velike rezultate i bolje je ponoviti sve u mjesec dana.
Švedski način prehrane s agrumima
Zasebna prehrambena shema temeljena na korištenju agruma, švedski nutricionisti nisu otkrili, ali dali su neke preporuke. Da bi se poboljšao rezultat gubitka tjelesne težine, potrebno je nadopuniti gore prikazanu prehranu s agrumima. Najkorisniji je grejp, koji smanjuje apetit, aktivira proces gori spaljivanja i poboljšava probavni sustav. Švedska dijeta, čiji se izbornik predlaže gore, može se nadopuniti sokom od limuna, dodajući ga salatama, ribljim i mesnim jelima. Sve to će vam pomoći obnoviti metabolizam, poboljšavajući njegovu brzinu.
Dijeta švedskog nutricionista Anna Johansson
Jedna od najčešćih metoda u različitim zemljama, koju je predložio poznati dijetar Anna Johansson, naziva se "6 latica". Uključuje šest zasebnih mono dijeta koje idu jedna za drugom. Važno je napomenuti da prikazani nalog nije slučajan, jer svaki sljedeći dan intenzivira rezultat prethodnog, što daje priliku da izgubi više kilograma. Važno je da ih na mjestima ne preuređete, jer rezultat možda neće biti. Šestodnevna prehrana švedske nutricionističke Anna Johansson uključuje takve dane:
- Riba . Riba sadrži polinezasićene masne kiseline , važne za zdravlje i lako probavljive proteine.
- Povrće . Povrće bogato korisnim ugljikohidratima, ali njihov kalorijski sadržaj je mali, što je važno za poboljšanje rezultata. U njima postoji vlakno koje čisti tijelo.
- Pileće . Meso sadrži bjelančevine koje vraćaju jučer gubitak, i to će spriječiti proces uništenja mišićne mase.
- Žito . Sadrže složene ugljikohidrate i vlakna, koji su važni za gubitak težine.
- Sir . Ovaj kiseli mliječni proizvod čini nedostatak minerala u tijelu. Ipak u njemu postoji visokokvalitetan protein.
- Voće . Voće sadrži vlakna i složene ugljikohidrate, koji su dugo probavljeni u tijelu.
Švedska prehrana ugljikohidrata
Glavni neprijatelji slabe figure su proizvodi koji sadrže ugljikohidrate, pa je ova shema snage podrazumijeva njihovu potpunu isključenost od prehrane. Švedski low-carb dijetu temelji se na upotrebi proteinske hrane, povrća i voća bogatih vlaknima, a ona je glavni asistent u gubitku težine. Važno je napomenuti da je za prehranu bolje odabrati proteinske namirnice s niskim sadržajem kalorija. Da ne pate od gladi, preporuča se jesti u malim udjelima iu malim obrocima. Švedski način prehrane omogućava samostalno pripremljen izbornik, a opcije za svaki obrok niže su.
Švedski dijeta za kronično zatajenje bubrega
U kroničnom zatajenju bubrega potrebno je napraviti vašu prehranu kako bi se oslobodio opterećenja od bubrega. Da biste poboljšali svoje zdravlje, morate slijediti određena pravila. Danom nije dopušteno više od 60 g proteinske hrane životinjskog podrijetla. Dijeta u CRF-u podrazumijeva neuspjeh ili minimizaciju do 1 g dnevno soli. U prehrani bi trebali biti prisutni ugljikohidrati s visokim sadržajem kalorija. Važno je napustiti hranu koja nadražuje bubrege. Izbornik za kronično zatajenje bubrega može biti sljedeći:
- doručak: 200 g kuhanog krumpira, jaja, 50 g meda i sok od naranče;
- zalogaj: 200 g kiselog vrhnja i vode;
- ručak: 300 g juhe s rižom, 200 g povrće gulaš i čašu žele od jabuka;
- zalogaj: jaje, voćni sok, kriška raženog kruha i maslaca;
- večera: 200 grama riže, 50 g džemera i sok od naranče.