Mnoge žene koje žele izgubiti težinu zainteresirane su za koliko možete izgubiti 5 kg, a ne se mučiti s različitim dijetama ili lošijom gladu. Kako bi se nosili s ovim problemom, gotovo svaka žena to može učiniti za samo mjesec dana pa ćemo danas razgovarati o tome kako je moguće izgubiti 5 kilograma za ovo razdoblje.
Kako izgubiti 5 kg mjesečno?
Dakle, kako možete izgubiti mjesec dana od dodatnih 5 kg i pokušati više ne dobiti ovu težinu:
- Kada jedete, nemojte trčati, temeljito žvakati hranu.
- Jedite male obroke 4 ili 5 puta dnevno, ali zadnji obrok mora biti najkasnije šest uvečer.
- Nemojte jesti nakon šest uvečer, ako vam je jako teško, možete jesti jabuku ili piti čašu kefira, što će vam pomoći da "odmaknete" osjećaj gladi.
- Nekoliko sati prije spavanja možete vježbati ili šetati po svježem zraku, tako da ćete izgorjeti dodatne kalorije koje ste stekli cijeli dan.
- Jednog dana u tjednu treba obaviti istovar. Na primjer, prvi ponedjeljak, neka bude "jabuka", drugi "kefir" itd., Proizite iz vaših sklonosti i mogućnosti.
- Idite u sport, aerobik , plivanje, jer fizičke aktivnosti ne samo da će pomoći izgubiti težinu, nego i podići mišiće, dovesti ih u tonus.
- Ponovno izmijenite svoj izbornik, na primjer, umjesto majoneze, koristite maslinovo ulje, zamijenite svinjetinu s govedinom ili piletinom, koristite gulaš umjesto pržene hrane itd. Jedite više voća, povrća i zelenila.
- Smanjite potrošnju proizvoda od brašna i slatkiša. Ne morate potpuno napustiti svoje omiljene poslastice, možete jesti nekoliko čokolada ili mali kolač tijekom doručka.
- Pokušajte ne biti nervozni, jer vrlo često u prekomjernoj težini, jak osjećaji, stres i depresija su krivi.