Prema dieticians, dugoročne dijete su najsigurniji za tijelo i najučinkovitiji. Iako će s ovom metodom prehrane, kilogrami polako nestati, ali ima više izgleda da se neće vratiti. Smanjenje težine u ovom slučaju neće biti zbog uklanjanja viška tekućine, već zbog raspada masti.
Broj dugoročnih dijeta uključuje prehranu 2 mjeseca. Prednost ove metode prehrane je da kilogrami odlaze bez oštećenja zdravlja: nokti i kosa ostaju zdravi, koža ne smanjuje. Osim toga, za to vrijeme postoji snažna navika da ne prejeda i da živi bez slatke.
Gubitak težine za 2 mjeseca može biti do 20 kilograma. Točan broj ovisit će o količini prekomjerne težine , točnosti preporuka i tjelesnoj aktivnosti.
Menu dijeta za 2 mjeseca
Tijekom duge prehrane u prehrani treba slijediti sljedeće preporuke:
- Hrana treba podijeliti: 5-6 puta na dan u malim količinama.
- Potrebno je popiti puno čiste vode. Zabranjene su tekućine poput slatkih sokova i pića, jakog čaja, alkoholnih pića.
- U razdoblju od 6 do 12 sati, mogu se konzumirati samo mliječni proizvodi: sir, sir i kiselo kiselo kiselo vrhnje, prirodni jogurt i kefir.
- U vremenskom razdoblju od 12 do 15 sati, trebaju se jesti samo lean meat: kunić, puretina i piletina. Meso se može peći u pećnici, kuhati za par, kuhati. Istodobno, možete priuštiti i dodavanje mesnih povrća i malo luka ili mrkve.
- Od 15 do 18 sati možete jesti ribu. Preporuča se jesti bakalar, pari, hake, ponekad slanog lososa i pastrve.
- Nakon 18 sati možete jesti bilo koje sirovo povrće ili voće. Salata od povrća može se napuniti maslinovim uljem.
Dijeta za 2 mjeseca prilično je djelotvorna, međutim, kako bi se održao toliko vremena, trebat će vam volja i jaka želja za izgubiti težinu.