Ako odlučite izgubiti težinu i imati dijetu, ali ga stalno mučite osjećaj gladi, onda će pravi izbor hrane i najbolje raspoloženje pomoći da ga opustite.
U početku morate postaviti cilj - ne misliti na hranu. Međutim, to, naravno, nije dovoljno - morate se naći za okupaciju za dušu. Kada je osoba strastvena o svom omiljenom poslu, dugo se ne sjeća hrane i nema slobodnog vremena da stalno gleda u kuhinju.
Glad često dovodi do stresnih situacija. U tom će slučaju pomoći psihološko olakšanje i opuštanje. Opuštanje je moguće samo uz potpunu samoću, sjediti ili leći udobno, zatvoriti oči i slušati samo vaše disanje, razmišljati o cilju - lijepa figura. Zamislite kakvu ćete usku haljinu nositi za mjesec dana. Bolje je voditi takve razrede na otvorenom, daleko od kuhinje.
Ništa vam ne pomaže da zaboravite na osjećaj gladi, poput tjelesnih vježbi. Kada se bavite sportom iz trgovina mastima, dodjeljuje se energija koja je dovoljna da zadovolji funkcionalne potrebe. Tijelo ne traži dodatne izvore energije, a glad gubi.
Bolje je piti nego jesti previše
Idete u potragu o tome što može opipati osjećaj gladi, hrabro idite na slavinu, a ne u hladnjak. Voda savršeno suzdržava apetit, ali mali zalogaji iz hrane samo će gorivo gori s obnovljenom snagom. Možete piti običnu vodu ili mineralnu vodu koja nije gazirana, ali ne konzumirajte slatke sokove - samo potiču apetit.
Popularni dekocije bilja, otvrdnjavajući osjećaj gladi - metvica, pas ruža, komorač, suhe alhehe korijene. Nije preporučljivo koristiti gorko bilje, oni, u pravilu, naprotiv, povećavaju apetit.
Kako bi gladio glad, mali čvrsti čaj je savršen, ali bez šećera. Prikladno je dodati krišku limuna ili nekoliko svježeg lišća.
Kakva hrana otupljuje osjećaj gladi?
Ako odlučite otići na dijetu, morate uzeti u obzir da su prvih nekoliko dana najteže, a od dosljedne dosljednosti, u početnoj fazi, ovisi daljnji rezultat. Organizam, naviknut na veći volumen hrane, zahtijevat će njegovo nadopunjavanje i osjećaj gladi neće se čekati. Unaprijed se preusmjeravajte u zalihe hrane i ostavite samo one proizvode koji ne štete prehrani i pomažu u borbi s osjećajem gladi.
Postoji niz namirnica koje otupljaju glad, koja uključuje posebne masti koja pomažu u proizvodnji pankreoza. Ovaj hormon prenosi osjećaj sitosti i opterećuje glad.
Takvi proizvodi uključuju flaxseeds - oni su bogati masnim kiselinama, koje tijelo polako apsorbira i dugo vremena stvaraju osjećaj sitosti. Sjeme od lana također je prikladno jer se mogu dodati u bilo koju prehrambenu posudu - salate, juhe.
Predstavnik crvene ribe je losos, dugotrajno gasi osjećaj gladi. U njemu, korisni proteini kombiniraju se s posebnim mastima koji čine ovaj jelo dijetom.
Važno je jesti žitarice, u kojima složeni ugljikohidrati - ti spojevi će zasititi tijelo za dugo vremena. Perlovka ili zobena kaša su savršeni.