Iznenađujuće, prekomjerna težina može biti kontraindikacija za intenzivan stres. Uostalom, to se ne radi o gubitku težine po bilo kojoj cijeni, već o zdravlju mišićno-koštanog sustava. Izvođenje standardnog programa aerobike s prekomjernom težinom škodite zglobovima, koji u svakom skoku dobivaju puni teret vaše težine. Stoga je osamdesetih godina prošlog stoljeća trener fitnes dobio bilješku lopte koja se koristi za rehabilitaciju pacijenata - potiče aktivni gubitak težine i istovremeno ublažava stres od zglobova. Tada se pojavio njegovo sadašnje ime - fitball.
Skakanje - učinak
Poznata činjenica, za gubitak težine, potrebna je kardio-kardiopatija - povećano otkucaj srca, što signal daje zapaljenje masnoće. Najskuplja varijanta skakanja za mršavljenje je klasa na fitbole.
Kada se otkucaje srca povećava, tijelo počinje koristiti vlastite resurse radi normalizacije stanja. To jest, ako se otkucaja srca na početku treninga povećava, a zatim sredinom istog intenziteta skokova, otkucaj srca će pasti - tijelo će se prilagoditi. Ova "borba s vanjskim čimbenikom" potrošiti će puno kalorija.
Zapravo, samo sjedenje na loptu je skok. Bez ikakve primjećenosti, neprestano pulsiranje na loptu, jer naše tijelo bori za održavanje ravnoteže. Dakle, sjedimo, radimo, gledamo film, treniraju!
Tehnika izvršenja
Skakanje na fitbole za mršavljenje izvodi se na poseban način. Dno crta je ne da vam nogama skinete s poda, ali stražnjicu s loptom. Skakanje na ovaj način, izrezati mišiće stražnjice i noge, pridonoseći njihovom najaktivnijem obliku aktivnosti.
Postoji još jedna varijanta skakanja za mršavljenje nogu - zadržite fitball u rukama ispruženim, zakucavajući , spuštajući loptu dolje i skakajući gore, podignite ga iznad glave. Ovo je varijacija s težinom, a dodatni, ali ne i suvišan, opterećenje na rukama je čak i veći nego kod dumbbells, jer fitball nije tako lako držati i gornji udovi.