Svatko iz škole kluba zna ime kemijskog elementa periodičnog stola poput cinka. Osim toga, da trošak tridesete u periodičnom stolu i važan je element u tragovima, potrebno je za tijelo i ima mnoštvo korisnih svojstava. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti ovaj element i saznat ćemo koji proizvod koji sadrži puno cinka leži na putu prema zdravlju.
Koja je upotreba?
Za potpuno i optimalno održavanje ljudskog tijela potrebno je apsorbirati do 15 mg cinkova dnevno. Koja je njegova korisnost?
- Potiče ubrzanje metabolizma.
- Visoki sadržaj vitamina E u cinku donosi zdravu boju kože, sjaj i brz rast kose, a vaši će nokti biti zahvalni na svojoj trajnosti i dobro njegovanom izgledu.
- Cink ima pozitivan učinak na reproduktivnu funkciju čovjeka. Njegov broj utječe na rast i razvoj zametnih stanica. Sudjelujući u procesu kombiniranja muških i ženskih spolnih hormona, ona promiče prirodnu aktivnost seksualne sfere.
- Korištenje hrane bogate cinkom - ne bojiš se takve podmukao bolesti kao što je dijabetes. Cink pomaže u smanjenju šećera u krvi i sprečava nekontrolirano otpuštanje inzulina u krv.
- U djece, uporaba cinka pomaže pravilnoj formiranju i razvoju tijela, utječe na mentalnu aktivnost.
- Dovoljni unos cinka jača živčani sustav i sprječava pojavu mentalne bolesti.
- Važno je zadržati razinu cinka u tijelu kada nosite fetus. To je ovaj elektrolit odgovoran za punu formaciju, rast i razvoj embrija. Zbog dovoljne količine cinka u krvi, neće se pojaviti preuranjeno rođenje. A kod majki koje skrbe od odabira proizvoda koji sadrže cin, ovisi razvoj i rast bebe.
- Za muškarce cink će postati panaceja za prostate adenoma i prostatitis. Može se poduzeti u preventivne svrhe za jačanje "drugog srca" čovjeka.
Proizvodi koji sadrže veliku količinu cinka
- Sjeme . Ova grupa proizvoda je prvak, jer sjemenje sadrži mnogo cinka. Iako su izuzetno kalorične i štetne za ovu figuru, 15-20 komada dnevno će zasititi tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima, dajući koži zdravu boju. Posebna pozornost treba posvetiti sjemenki bundeve, budući da njihova potrošnja u količini od 150 grama nadopunjuje dnevni zahtjev tijela u ciniku.
- Oštrige . Drugo mjesto u sadržaju cinka je ova morska delicija - afrodizijak. Ovaj element periodičnog tablice Mendeleev u 100 grama kamenica čak 60 mg! I to znači da samo nekoliko školjkaša dnevno može spriječiti razvoj prostatisa kod muškaraca i osigurati puni razvoj tijela u cjelini.
- Nuts . U kikirikiju, ali u manjoj mjeri, ali također sadrži visok postotak cinka. Unatoč prekomjernoj nutritivnoj vrijednosti, šačica oraha će činiti dobro. Nakon što su cedar kikirikija i orasi dobili pozornost. Usput, cinka u 100 grama kikirikija - više od 20% dnevne stope, u plodovima cedra - nešto više od 4%, au orasima - 2% dnevnih potreba tijela.
- Mala masnoća mesa (janjetina, teletina , govedina). Životinja životinjskog porijekla poznata je po mnogim korisnim svojstvima. Zasluga u ovom visokom sadržaju cinka. Stotina grama govedine će dati cinkovom tijelu brzinom od više od 70% dnevne doze, a jetra od govedine je 10% više. Preporučena dnevna doza cinka u janjetini je oko 60%. U maloj količini, cink se nalazi u pilećem srcu (7,7 mg), a u žumanjku, čak i manje (3,2 mg).
- Voće i bobice . Govoreći o tome što voće sadrži cink, to je kumquat, mango, šljiva, trešnja i jagoda. Mnogi darovi vrtova služe kao izvori vitamina, uključujući i cink. I iako je njegov postotak sadržaja u voće i bobičasto voće je mali, jesti ih neće točno ići na štetu na tijelu.
Ovisno o izboru proizvoda koji sadrže mineral cink, mnoge se bolesti mogu izbjeći i može se uspostaviti funkcioniranje svih sustava i organa u tijelu.