Što učiniti s proljetnom avitaminozom - pitanje nikada nije u stanju mirovanja. Mnogo ljudi nakon zimskog iskustva propadanje, kronični umor, provodi ih apatija i depresija . Sve su to znakovi nedostatka vitamina, ali s ovim fenomenom se može i mora se boriti.
Kako se nositi s avitaminozom proljeća?
- Potrebno je revidirati vašu prehranu: povećati količinu proteinske hrane, fermentiranih mliječnih proizvoda i, najvažnije, povrća i voća.
- Obratite pozornost na svježe zelje - vrlo je bogata vitaminima.
- Koristite za hranu prokulica - ovo je također skladište vitamina i minerala.
- Kupite smrznute bobice i kuhajte ih s vitaminima kompotima. S brzo zamrzavanjem zadržavaju sve vitamine, tako da će prednosti takvih domaćih napitaka biti ogromni.
- Povrće se najbolje kuha kuhanje na pari - kod kuhanja, pa čak i prženja, neki vitamini se mogu slomiti.
- Koristite biljne infuzije i dekocije - oni također imaju mnoge korisne tvari, osobito ako je to izvarak pas ruža ili glog, bogate vitaminom C.
Koji vitamini piju s proljetnim beriberima?
Mnogi su zainteresirani za to da li je vrijedno piti vitaminima u ljekarni u proljetnom avitaminozu. Sintetski multivitamski kompleksi - ovo je dobra alternativa vitaminima "hrane", iako su neki skeptični zbog njih, smatrajući ga neprirodnim. Ali oni imaju svoje prednosti: oni se proizvode u prikladnom obliku za prijem i predstavljaju uravnoteženu ravnotežu različitih tvari koje se ne mogu uvijek dobiti od hrane. Možete odabrati nešto sasvim jednostavno, isti askorbik ( vitamin C ) ili Aevit (uljna otopina vitamina A i E), ali možete obratiti pozornost na složenije pripravke, na primjer, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum itd. u kojem se ne prikazuju samo vitamini, nego i minerali potrebni za njihovu uspješnu asimilaciju.