Milijuni žena diljem svijeta navečer ulaze u nejednaku bitku sa svojim apetitom , koji opet i ponovo dobiva škrta pobjedu. Kao rezultat toga, loše raspoloženje ujutro i čvrsto temelji višak centimetara na struku i kukove. A što možete jesti noću da ne biste dobili bolje i riješite se gladi? Zapravo, postoje takvi proizvodi, a njihov popis nije tako slab, glavna stvar je da se navečer vaše oči ponovno ne padaju na slatkiše.
Što možete jesti noću?
Brojne su studije potvrdile da gusti obroci u večernjim satima doprinose porastu težine. No, ako se tijekom dana pridržavate zdrave prehrane, tada male zalogaje navečer neće oštetiti brojku. No, kalorijski sadržaj ovih obroka mora se uklopiti u ukupnu dnevnu stopu.
Dakle, što možete jesti za noć? Idealna opcija će biti voće, krekeri od cjelovitog zrna, voće, muesli s jogurtom s niskim udjelom masti, zobene pahuljice s mlijekom od soje, pečenim ili kuhanim krumpirom, sendvič s isječcima kuhane piletine i cjelovitog kruha, zdjelicu juhe od rajčice. Poželjno je da kalorijski sadržaj snack prije kreveta ne prelazi 100-200 kcal, dok se morate kladiti na visoki sadržaj proteina i ugljikohidrata . Čudno, potonji nisu zabranjeni, pa će njihova upotreba povećati razinu triptofana, odgovorne za najbolju relaksaciju koja je nužna prije odlaska u krevet. Ali masna hrana prije spavanja je kontraindicirana, pomoći će vam da povećate tjelesnu težinu i spriječiti vam da zaspite.
Mogu li jesti jabuku ili bananu za noć?
Svaka djevojka mršavice zna o izdaji voća - čini se da nisu osobito visoke kalorije, ali zbog šećera može postati ozbiljna zapreka u borbi za idealno tijelo. Znači možete jesti mandarinu noću, jesti jabuku ili bananu? Ispada da ti plodovi neće naškoditi našem liku ako se pojede u večernjim satima. Ali postoji problem u količini, ako jedete jednu funu od jabuka prije nego što odete u krevet, nemojte čekati ravni trbuh ujutro. Kako ne bi pretjerali, dijetetičari savjetuju podijeliti plodove na kriške ili izrezati na male komadiće. Ako ne možete jesti jednu jabuku, piti je s zelenim ili biljnim čajem, blagi osjećaj gladi može i ostat će, ali želja da jede sve zalihe hladnjaka bit će izgubljena.