Tipkanje sportova je vrlo učinkovita metoda za smanjenje ozljeda mišića i zglobova . Može se koristiti za rehabilitaciju nakon ozljeda. Mnogi sportaši počeli su primjenjivati sportske žbuke za mišiće - žbice prije natjecanja, kako bi se smanjio rizik od ozljeda.
Zašto trebam sportski žig?
Sportski žig je ljepljiva vrpca. Izgleda malo poput ljepljive žbuke. Ali, za razliku od njega, ploča ima posve drugačija svojstva i obdarena je drugačijom svrhom. Ove zakrpe koriste se za popravak i podršku zglobova. Sprječavaju ozljede i pomažu tijelu da se brzo oporavi.
Imajte na umu da, ako se neprikladno nanese, čepovi mogu uzrokovati nelagodu tijekom treninga i čak uzrokovati ozljede. Najjednostavnija obrtanja mogu se obaviti samostalno (gležnjevi, zglobovi).
Vrste sportskih čaše
- Neelastičan tapet . Ova opcija je klasična. U većini je slučajeva bijelo ili krem boje. Ove se trake koriste za gležnjeve i zglobove. Također, mogu se koristiti kao dijelovi za sofisticirane tehnike šivanja.
- Elastični trakom . Iz naslova je jasno da je, za razliku od prethodne verzije, obdarena elastičnost koja omogućuje povećanje stupnja pričvršćivanja i povećanje područja pokrivanja.
- Kinesio tapeta . Dizajniran za određene dijelove tijela i obdaren je posebnim oblikom. Sport kinesio teips su najpopularniji jer zahtijevaju manje vještine u tehnici snimanja. Osim toga, izvrsno funkcioniraju.
Pravila za lijepljenje žbuke
Prije nastavljanja lijepljenja, važno je osigurati da površina kože na kojoj će se lijepiti sportski tapac čist i suh. Nakon toga potrebno je odstraniti zakrpu potrebne dužine i oblika, a zatim ukloniti zaštitni film.
Da bi se traka bolje fiksirala, preporučljivo je zaokružiti rubove vrpce. Važno je zapamtiti da se prva i zadnja 5 cm nanose na kožu bez istezanja.
Zatim morate malo rastegnuti kožu i zalijepiti kinesiothep duž cijele duljine. Ako se područje ne može rastegnuti zbog ozljeda, za podupiranje ligamenta i zglobova, folije su fiksirane laganim istezanjem (ne više od 50%). Nakon lijepljenja potrebno je dobro mljevenje površine tijela kako bi se aktivirao valovit sloj ljepila.
Vrpca lijepljenog lijepljenja može se nositi 3-5 dana. Sve ovo vrijeme traka će imati terapeutski učinak. Uklonite čipke škarama. Često se u setu s čepovima prodaje posebna tekućina za otapanje ljepila.
Kako lijepiti tapis na koljenu?
Uzimajući u obzir detaljnije pitanje kako zalijepiti tapis na koljenu, trebate se posvetiti detaljnim uputama. To zahtijeva dva komada duljine kinesije od 15 do 20 cm.
Potrebno je saviti nogu pod kutom od 90 °.
Pokrenite gumu bez napetosti, potrebno je zalijepiti ispod kapice koljena. Zatim se primjenjuje napetost od 20%, kružujući čašu koljena sa strane.
Da bi se učvrstilo fiksiranje, potrebna je duljina kinezijotisa duljine 12 do 17 cm. Potrebno je srediti papirnu podlogu u sredini i nanijeti kapicu za kapicu do koljena s maksimalnom napetošću. Kape vrpce trebalo bi držati papir i bez pritiska ih je lijepilo s vanjske i unutarnje strane bedra.
U ljepljenju sportskih čipova, ništa nije teško. Unatoč tomu, prije lijepljenja preporuča se savjetovati se sa specijalistom koji je upoznat s osnovama anatomije i strukturom mišićno-koštanog sustava. Inače, postoji opasnost od nepravilne primjene tapete, što može dovesti do štetnih posljedica.