Medicinska gimnastika za zglobove je nužna za gotovo sve nas, jer često vodimo sjedeći stil života ili radimo u takvom lukavom ritmu da se lako može osvrnuti i vidjeti naše zdravlje: jesmo li u redu? U pravilu, posvećuje se redovitoj okupaciji našeg zdravlja samo onda kad postaje jednostavno vitalna nužnost.
Dakle, što je značilo kurativnom gimnastikom s zglobnom bolesti? U akutnoj fazi bolesti, sve aktivnosti trebaju biti usklađene s liječnikom, kako ne bi naštetili. Opterećenje na zglobu u ovom trenutku bi trebalo biti vrlo nježno. I zapamtite: liječenje gimnastike zglobova moguće je samo uz sveobuhvatan pristup - to je liječenje lijekova, termičkih postupaka i masaže.
Nakon poboljšanja stanja prilikom odabira gimnastike za bolesnike s zglobovima, vodite glavnim principom - zglob mora nužno kretati, ali istodobno ne smije biti opterećenje, prekomjerni napori, šokovi, trzaji. Dobar kompleks bi trebao sadržavati terapijsku gimnastiku za zglobove koljena i kuka, kao i gimnastiku za ramena, lakat, zglobne zglobove. Razmotrimo bliže specifične vježbe koje se nude u video tečaju kurativne gimnastike za zglobove V.Dikula. Glavno opterećenje dolazi od izdaha:
- iP laganje, naslonjeno na lakat. Provucite s slobodnom nogom naprijed i natrag kroz vrh.
- iP laganje, naslonjeno na lakat. Slobodna noga zavoja na koljenu i staviti naprijed. Premjestite drugu nogu gore i dolje.
- iP laganje, naslonjeno na lakat, podignite jednu nogu slobodnom rukom.
- Kod izdisaja podignite drugu nogu na izduženu nogu.
- Budite na koljenima, naslonjeni na vaše ruke. Učvrstite mahi na koljeno s nogom i prema stranama. Nemojte savijati donji dio leđa.
Vježbe s gimnastikom, klečeći:
- Spuštamo se na noge. Istodobno podižemo ruke uz podizanje zdjelice. Na silazu - ispuštamo ruke.
- Izvršavamo prethodnu vježbu, ali, toneći, naizmjence sjedimo jedan ili drugi na peti.
- Izravne ruke započinju štapić iza leđa i vraćaju ga natrag. Ako je vježba prekomplicirana, pokušajte ga jednostavno navijati preko glave, savijajući štap u koljenima.
- Prevodimo ruke štapom iza leđa. Povucite ruke gore što je više moguće, savijanje na koljena.
- Podignemo štap na ispruženim rukama. Izbušite padine na stranu.
- Imamo štap ispred lica okomito u odnosu na pod (jedan kraj gore, drugi na dnu). Razvijamo štap, mijenjajući položaj krajeva štapića suprotno.
- Radimo sa štapom, poput jutra.
- Spuštamo ruke štapom i njihamo ih s jedne strane na drugu.