Što je korisno za doručak?

Doručak - ovo je najkontroverzniji obrok jer nitko ne osporava štetu večere prije nego što ode u krevet. No, u borbi za potrebom za doručkom, "dijeta" se "pucao", koji smatraju da je to glavni obrok i logičan početak dana, a mi, stanovnici koji u svojoj želji da spavaju dodatnih 15 minuta rado odustanu od kaše i pojede mnogo ukusniji sendvič s kobasicama.

Ako pjevate o blagodatima doručka, to je beskorisno (jer budale raspravljaju samo s budalom, jer svatko će ostati sa svojim subjektivnim mišljenjem), bar ćemo pokušati dobiti popis onoga što je korisno za doručak. Uostalom, može biti vrlo ukusno.

Najlakši i najsjajniji

Ostavite kobasicu za salatu glavnog kapitala, a za doručak pripremit ćemo tost s rafiniranim punilima. U svakom će shvaćanju biti doručak za "5+" - brzi ukusni i zdravi doručak .

1. Rezanci s finim nasjeckanim zelenilom, maslinovim uljem i provansnim biljem idealni su "mazivo" za osjetljivu francusku tost.
2. Slanog lososa i mekih desertnih sireva.
3. Domaća riblja pita, zelenila i masline.

Je li vrijedno naglasiti da je raženi kruh s mekom i razne korisne plodove voća od žitarica korisnije za doručak.

Ugljikohidratni doručak

Koristan doručak za žene treba sadržavati obje proteine, ugljikohidrate i masti, samo bi sve komponente trebale biti korisne! Što se tiče ugljikohidrata, ništa nije briljantnije od žitarica cijelog zrna, ili u najgorem slučaju, čovječanstvo nije izumio pahuljice od žitarica.

Sve ove žitarice najbolje je da ne kuhaju, ali kuhaju s kipućom vodom. Što se tiče aditiva, postoji mjesto za raspršivanje:

• razne sorte oraha;
• sjemenke, lan, sezam, sezam;
• suho voće i suhe bobice u njihovu korisnom obilju;
• svježe ili smrznute plodine;
• mliječni proizvodi - mlijeko ili vrhnja, dodajte kašu već u tanjuru;
• cimet i kakao - neka ih ukrašavaju i nadopunjuju ukusan raspon i bez šećera.

Jaja maštarija

Kao što je Faina Ranevskaya jednom rekla: "Jaja se rehabilitiraju", jer je sve buke oko "kolesterola" dopustilo da otkupe deficit. U međuvremenu, dobar omlet ili mekano kuhano jaje je koristan i vrlo hranjiv doručak, i hranjiv već duže vrijeme. Nudimo Vam fantasize s dodatkom omelettes:

• šunka;
• kobasica;
• sireva;
• mlijeko i prirodni jogurti;
• zeleno;
• povrće;
• grah i leća;
• a za slatkiše je moguće napraviti klafuti - jaje, vanilin, vrhnje, brašno i brašno.