Kakav sport treba učiniti - svatko pokuša odabrati ono što voli. Tinejdžeri poput plivanja, muškarci vole nogomet i powerlifting, žene su upisale aerobik i jogu. Svaka vrsta ima svoje atraktivne strane i vrijedi se pobliže upoznati s njima.
Zašto trebate igrati sport?
Postoji mišljenje da su sportovi štetni za zdravlje: prevelik opterećenje, stalno podnošenje rasporeda, iscrpljujuće trening. To je dijelom vrijedno i za profesionalne sportove, ali općenito su tjelesne vježbe korisne. Zašto igrati sport? Liječnici daju takve argumente:
- Jačanje općeg stanja zdravlja.
- Dobar raspoloženje, zahvaljujući visokom tonu.
- Vjera u vlastitoj snazi, povećanje samopoštovanja .
- Zasićenje kisika svih stanica tijela.
- Lijepa figura.
- Nema problema sa spavanjem.
- Otpornost na stres.
Znanstvenici su već dokazali da igranje sporta ne samo da pomaže u prevladavanju depresije, već i sprječava razvoj raka. Četverogodišnja studija pokazala je koji sport produžuje život:
- Tenis ili badminton.
- Aerobik.
- Plivanje.
- Biciklizam.
Najpopularniji sportovi
Razmišljajući o tome kakav sport treba učiniti, mnogi se zaustavljaju na najpopularnijima, zbog prestiža ili modnih trendova. Jedan od njih odabire fizičke vježbe za mljevenje likova, a drugi želi se pohvaliti sposobnošću igranja s krugom prijatelja, treći je u potrazi za novom zabavom. Svatko ima svoje mišljenje, što je najbolji sport.
Timski sportovi
Koji se sportovi moraju odnijeti, riješiti i podržavati timske igre, gdje je komunikacija važna, sposobnost rada u grupi. Uostalom, uspjeh svih igrača ovisi o zajedničkim akcijama. Anketa je pokazala takvu ocjenu popularnih timskih igara:
- Nogomet . Jedna od najmasivnijih i spektakularnih sportskih igara.
- Odbojka. Natjecati momčadi, glavni cilj - poslati loptu tako da je pao na protivnički polovicu terena.
- Košarka . Popularnost ove igre može se procijeniti barem činjenicom da je rijetko moguće pronaći dvorište u kojem ne bi bilo košarkaški prsten na sportskom terenu.
Plivanje ili trčanje
Određivanje vrste sportova, važno je uzeti u obzir ne samo svoju popularnost, već odgovara li vam. Oni koji vole individualno vodstvo, bolje je ne ulaziti u tim, gdje uspjeh ovisi o cijeloj skupini. A oni koji žele jednostavno održavati svoj ton, bolje je obratiti pozornost na temeljno drugačiji oblik. Koji sport je dobar za vaše zdravlje?
- Trčanje . Smatra se najkorisnijim za jačanje zdravlja i poliranje likova. Ne zahtijeva posebnu opremu, sportsku odijelu i tenisice. Izvrsna prevencija bolesti srca i pluća, jer trčanje mijenja kisik i biokemijski sastav krvi.
- Plivanje . Pogodan za amatere i profesionalce, moguće je prevladati udaljenosti za brzinu i zagrijavanje, za vaše vlastito zadovoljstvo. Važno je da svatko može odabrati stil koji mu odgovara:
- Crawl, najbrža vrsta plivanja;
- Puzanje na leđima;
- Prsna;
- leptir, najsloženija vrsta;
- slobodnog stila.
Sportovi na vlasti
Kakav sport možete učiniti za muškarce? Nije loša mogućnost: dizanje utega, gdje se izvode vježbe za podizanje trake, kao i podizanje snage, kada sportaši uzmu maksimalnu težinu projektila. Nagrada za napor bit će golema snaga i lijepa figura. Prva natjecanja u tim sportovima spominju se u drevnim rukopisima Egipta, Grčke i Kine, a ruski junaci prošlog stoljeća iznenadili su publiku na svjetskim arenama.
Boriti se za sport
Među popularnim u našem vremenu i borbenim sportovima, mnoge djevojke odlučuju što bi trebale raditi, preferiraju karate, judo i sambo. To su umjetnosti obrane i napada, s kojima vrijedi susresti i muškarce i žene. Aktivni sport i dalje uključuje takve vrste:
- Boks . Dopuštene su udarne šake u rukavicama.
- Freestyle hrvanje . Tehnike s bacanjem, hvatanjem i puškom, gdje je važno pritisnuti protivničke lopatice na tepih.
- Greko-rimsko hrvanje . Razlikuje se od slobodnog od strane činjenice da je zabranjeno snimanje stopala.
- Sumo - sport japanskih, gdje morate gurnuti svog protivnika iz kruga, uključuje epizode emisije.
- Taekwondo . Umjetnost Kineza, gdje udarci udaraju.
Trening u sportskom akrobatiku
Kakav sport može učiniti djevojke? Na prvom mjestu - sportska akrobacija. Graciozan, fleksibilan lik, lagana hod - djevojke koje su odabrale ovaj sport ističu se u gomili. Pa pažnja obožavatelja uvijek je zajamčena. Ali umjesto akrobacije treba puno posla, puni povratak, tvrde dijete . Počevši od ovog sporta je bolje s 4 godine, kada se tijelo lakše prilagođava.
U akrobatici se razlikuju sljedeće vrste:
- Sport . Sudionici nastupaju s različitim programima: skokovima, parovima i grupama.
- Cirkus . Uključuje žanrove kao što su zrak, skakanje i moć, to su razvoj događaja za cirkuske izvođače.
- Posebno . Vježbe za treniranje sportaša ili plesača: skakanje, okretanje, valjanje.
Vrste joge
A što odabrati za žene koji žele održati sklad figuru, ali nisu spremni za velike sportske opterećenja? Dobar je izbor joga, položaji koji pomažu u postizanju fleksibilnosti i duhovnog sklada. Njegove najpopularnije vrste su:
- hatha;
- Aštanga Vinyasa;
- yin yoge;
- Iyengar.
Asane ne daju puno tjelesne aktivnosti, tako da ovaj sport nije pogodan za one koji se žele brzo riješiti višak težine. No, zahvaljujući činjenici da pravilno disanje i prehrana utječu na režim, nastavlja se proces gubitka težine. Budući da yoga udara želju da jede suvišnu, izravnavajući kvar u metabolizmu. Što yoga radi:
- Fleksibilnost.
- Iscjeljenje ozlijeđenih zglobova i kostiju.
- Smanjenje težine.
- Tanak lik.
Intelektualni sportovi
Kakav sport bi trebao biti izabran za one koji ne vole snažne metode borbe? Odgovor je: intelektualan. Pojavio se u 20. stoljeću i brzo dokazao da su potrebne osobine jednake onima u sportu: izdržljivost, volja, karakter. Ove se vrste nazivaju igra, ali u stvarnosti to je pravi intelektualni sport:
- Dame . Smatra se progenitorom šaha, u srednjem vijeku svi vitezovi su morali znati pravila.
- Poker . Prvo se pojavilo u 16. stoljeću u Italiji, danas se održavaju natjecanja širom svijeta.
- Most . Papenka ovog sporta naziva se vijkom ruske kartice, tu je legenda, navodno status u politici Kineza određuje sposobnost borbe na stolu mosta.
- Idi . Potječe iz Kine prije oko 2.000 godina. Znanstvenici su otkrili da čak i najmoćnije računalo ne može pobijediti najbolje obrtnike.
- Šah . Indijska zemlja zove Indija, razvija logiku, mogućnost izračuna. Svjetski turniri prikupljaju milijune navijača.
Veliki i stolni tenis
Što sport možete učiniti za mlade ljude? Liječnici preporučuju tenis, savršeno razvijaju lik, pokretljivost i reakciju. Po vrstama udjela:
- Tenis se igra na terenima. Prema jednoj verziji, po prvi je put slična igra spomenuta u egipatskim rukopisima, s druge - izumljena je u 11. stoljeću u jednom od francuskih samostana. Postupno se pravila poboljšala, a danas svi najbolji tenisači sanjaju o osvajanju najpoznatijeg turnira - Wimbledona.
- Stolni tenis . Za igru vam je potreban stol i reketi. U Engleskoj je postao poznat u 19. stoljeću kao "ping-pong", a danas je ovaj sport popularan među amateri i profesionalci.
Plesni sport
Među najljepšim i preporučenim za mlade - sportsko ples, službeno su bili priznati kao sport samo 1997. godine, jer je to jedna od najsloženijih disciplina. Uključuje tri dijela plesova:
- Standardno.
- Latinoamerički.
- Čovjek.
A za ljubitelje plesa pas preporučuju mekše mogućnosti:
- Trbušni ples . Umjetnost Istoka pomaže u stezanju likova, jačanju mišića, uklanjanju kompleksa.
- Plesni irski . Razviti sve mišićne skupine, ojačati pluća .
Snowboard ili skije
Kada se ljudi bave sportom za vlastito zadovoljstvo, često vole zimske vrste: snowboarding i skijanje. S dolaskom umjetnog snijega, ova natjecanja se održavaju u bilo koje doba godine. Koji od ovih sportova treba odabrati, uzimajući u obzir njihove sposobnosti:
- Snowboarding . Silazak s planina na posebnoj ploči.
- Freestyle . Komplicirana mogućnost uključuje skakanje s odbojke i trikove na padinama.
- Freeride . Besplatno klizanje, bez pravaca.
- Skijaško trčanje . Prevladavanje udaljenosti u ograničenom vremenu.