Kreatin je prirodna supstanca koja je prva izvađena iz mišićnog tkiva životinja, a kasnije je otkriveno da i mi mišići sadrže. Uloga kreatina je pružanje energije za kontrakciju mišića. To jest, kreatin je glavno gorivo mišića.
Što daje kreatin?
Mnogi su ljudi čuli o kreatinu, ali malo ljudi jasno razumije zašto je potreban kreatin. Uzimanje lijeka (prirodno, bez lijekova, a ne BAD) omogućuje vam treniranje "teže". To jest, u treningu snage možete učiniti više ponavljanja, a s kardio trening, vaše izdržljivost će se povećati. Korištenje kreatina smanjuje razinu neuromuskularnog umora i odgađa akumulaciju mliječne kiseline u mišićima. Proces oporavka između treninga intenzivniji je, na kraju, postajete jači, izdržljiviji, a možda i više mišića.
Mršavljenje
Kreatin je prikladan za gubitak težine, ili bolje da se oslobodi masne mase, i zamjenu mišićnom masom. Tijekom gori masnoće, dijete ima rizik od cijepanja mišićnog tkiva. Kreatin će hraniti i zaštititi mišiće od katabolizma, a također će vam dati dodatnu snagu za trening za povećanje mišićne mase.
vegetarijanizam
Budući da je kreatin čist životinjski proizvod, vegetarijanci mogu ostati bez kreatina u svojim mišićima. To je zbog nedostatka prehrane u vegetarijanstvu i slabljenje snage. U ovom slučaju prehrambeni dodatak s kreatinom bit će izlaz.
Pavle
Postoje mnoge legende o posljedicama uzimanja kreatina za žene. Zapravo, još 1992. godine, znanstvenici su utvrdili da kreatin djeluje na žene kao i na muškarce. Međutim, 20-30% ljudi je neosjetljivo na kreatin, pa stoga neće biti nikakvog učinka.
Strah od žena temelji se na strahu iznenada pretvoriti u gomilu mišića, ali kreatin - to nije hormon, a ne steroid , a ne farmaceutski lijek. On ne može promijeniti vašu tjelesnu na taj način. Kreatin je samo pomoćnik procesa obuke.