Vitamin PP, vitamin B3, također je nikotinska kiselina - najvažniji element koji mora ući u tijelo s hranom kako bi održao naše mentalno i tjelesno zdravlje. Da biste pronašli tu tvar je lako: u kojem proizvodima ima puno vitamina grupe B, sigurno je PP.
Njegova je funkcija nevjerojatno važna za naše tijelo: PP je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, potiče ljepotu i zdravlje kože, što je važno za gastrointestinalni trakt. Najveći broj je u sljedećim grupama proizvoda:
- Meso, perad, riba. Ova grupa ne uključuje samo govedinu i janjetinu, nego i puretina, piletinu i mnoge vrste riba (osobito tuna, koja je općenito vrlo bogata korisnim tvarima).
- Iznutrice. Rekordna količina vitamina PP u hrani ove vrste sadrži bubrege i jetru. Ako ih dodate na svoju prehranu barem jednom tjedno, primijetit ćete kako se vaše dobrobiti poboljšava.
- Proteinska hrana biljnog podrijetla. Mikroelementi i vitamini u proizvodima ove grupe vrlo su raznoliki, a PP također voli svoj veliki broj. To je jako puno u grah, grah, grašak, leća, soja i gljive.
- Žitarice se odnose na hranu u kojoj je vitamin PP u dovoljnim količinama. Na prvom mjestu - proizvod, vitamine i minerale u kojima se kao cjelina spuštaju: proklijale žitarice. Uz sve druge prednosti, ovaj jedinstveni proizvod je izvrstan izvor života vitamina PP. Međutim, ako samo jedete heljde, zobene pahuljice, ječam, proso i druge vrste žitarica, također ćete napuniti rezerve nikotinske kiseline u vašem tijelu.
Namirnice koje sadrže vitamin PP nisu egzotične ili preskupe, tako da svaka osoba može priuštiti da napuni dnevni dodatak hranom. Međutim, ako ga želite uzeti u obliku aditiva - pokušajte s bogatima svih pivskih kvasca vitamina B grupe.