Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na zdravlje ljudi. Ovo je prekrasan odmor, kako za odrasle tako i za mlade ljude. Ako ne možete trčati - možete jednostavno hodati brzo ili sporo. U ovom slučaju, tijelo će uvijek biti u tonusu.
Trčanje u večernjim satima je dobro ili loše?
Trčanje, poput tjelesne aktivnosti, sama po sebi je vrlo korisno. Kada se trče, kalorije se spaljuju, tijelo uzima energiju izravno iz potkožnog masnog tkiva. Trčanje je jedna od najučinkovitijih vrsta treninga, tijekom kojih se masnoće spaljuje. Svi dvorane i stolice za ljuljanje spali su samo nakon treninga.
Čak i trčanje u večernjim satima utječe na zaspanje u večernjim satima. Malo pola sata vožnje na svježem zraku opustit će tijelo i olakšati zaspati nakon napornog rada. Tijekom trčanja otpuštaju se hormoni radosti koji poboljšavaju raspoloženje i koji ne vole zaspati u dobrom raspoloženju . Previše gnjaviti tijelo tijekom večernje vožnje ne vrijedi, inače možete dobiti suprotan učinak: to će biti puno teže zaspati.
Što se događa u večernjim satima?
Trčanje kao oblik aktivnosti izaziva metaboličke procese u tijelu, tijekom trčanja duboko dišemo, a stanice tijela zasićene su kisikom. No, kako biste postigli rezultat, morate trenirati redovito, najmanje četiri puta tjedno. Skip trening je samo u slučaju bolesti ili jako teškog mraza na ulici.
Intenzitet i trajanje trčanja treba postupno povećavati, a ne započeti oštro pri deset kilometara cross country cross country-u. U optimalnom vremenu trčite oko pola sata.
Trčanje nije potrebno prije dva sata nakon jela. Samo uz ovo stanje, večernje trčanje pomaže da se riješite dodatnih funti i koristi.