Kalorijski sadržaj je količina energije koju organizam prima od hrane. Općenito se vjeruje da većina niskokaloričnih namirnica sadrži manje od 100 kcal na 100 g.
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i ne zaražite zdravlju, dnevni jelovnik trebao bi sadržavati hranu čiji sadržaj kalorija kreće se od 30 do 100 kcal na 100 g. Budite svjesni toga pri odabiru hrane za vašu prehranu.
Energetska vrijednost hrane ovisi o kemijskom sastavu, količini masti i jednostavnim ugljikohidratima. Smanjuje kalorijski sadržaj vode i vlakana. Među hranom možete identificirati najniži kalorijski proizvod na svijetu - listove salate, koje sadrže samo 11 kcal na 100 g. Svi znaju da pročišćena voda ne sadrži kalorije, ali samo to neće biti puna.
Najkorisnija i nisko kalorična hrana
Ova ocjena, naravno, vodi svježe povrće i voće, jer opskrbljuju tijelo s potrebnim vitaminima, mikroelementima, vlaknima hrane i drugim korisnim tvarima. Na primjer, popis proizvoda koji ne samo da imaju nisku kaloriju, već također pomažu u borbi protiv preranog starenja, uključuju: šipak, ljubičasti kupus i brokulu, zelje, crveni luk, crveno grožđe, rajčica itd.
Da biste uklonili višak tekućine iz tijela, stavite dnevni izbornik takvih proizvoda: celer, krastavci i zelje.
Za povećanje brzine metabolizma i dugotrajne gladi, preporučljivo je koristiti: kupus, pirjane gljive, bilje, bobice, agrumi, ananas i zelene jabuke.
Najhranjivije nisko kaloričnu hranu
Prehrana ovisi o količini čistih bjelančevina, ali takva hrana nema okusa i gotovo je neutralna. Stoga se za njegovu pripremu preporučuje korištenje bilja, začina, bobica, voća i povrća.
Proizvodi koji sadrže između 60 i 120 kcal:
- low-fat mliječni proizvodi, bez aditiva;
- bijelo meso peradi;
- zeleno povrće i voće;
- plodova mora i nezrele ribe.
Izaberite ih za osnovne obroke. Oni povećavaju brzinu metabolizma, a također smanjuju razinu šećera u krvi.
Najniža kalorijska hrana za mršavljenje
Posuđe i namirnice koje mijenjaju prehranu, ali ne utječu na sliku:
- Zelena salata . Posuda, pripremljena od zelenog povrća, dati će tijelu potrebnu energiju. Osim toga, sadržavat će mnogo vitamina i minerala koji su potrebni za probavu hrane i normalno funkcioniranje probavnog sustava, a ne samo. Za punjenje gorivom možete koristiti sok od limuna ili prirodni jogurt.
- Zobena kaša . Ovo je odličan izvor korisnih ugljikohidrata, koji će vam omogućiti normalizaciju težine, idealno za doručak. Da biste diverzificirali okus, koristite voće , bobice ili cimet.
- Prirodna tamna čokolada . Jedini desert koji se moľe konzumirati umjereno kada izgubiti težinu. Ali još uvijek sadrži šećer, stoga je dopušteno svakodnevno, nema više od 50 g.
- Crveni papar . Ovaj proizvod može se koristiti za izradu salata ili kao zasebni snack da biste dobili osloboditi od gladi. Sastoji se od antioksidansa i vitamina, što će poboljšati stanje kože.
- Avokado . Danas se ovaj plod koristi za izradu slastica i salata. Također ima vlakna i zdrave masti, što će imati pozitivan učinak na lik. Također avokado će poboljšati stanje kože i smanjiti razinu kolesterola u krvi.
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održali težinu u normalnom stanju, preporučljivo je da ta hrana bude uključena u prehranu.
