Četrdeseti je prijelazno razdoblje u životu žena. Do tog je vremena većina dama već nastupila kao žene, majke, karijeristi. Pa, što dalje? Vrijeme je da razmislite što je učinjeno i da postavite nove ciljeve. Uzimanje vitamina nakon 40 godina također je vrsta novog cilja. Uostalom, morate svjesno platiti još više pažnje, ljubiti i njegovati sebe, kao nikada prije.
Što se događa u tijelu nakon 40 godina?
Funkcije jajnika su suzbijene, postoje nepravilnosti u menstrualnom ciklusu (previše obilne ili male ekskrecije, poremećaji u ciklusu), sve to sugerira da estrogeni - ženski spolni hormoni više nisu proizvedeni u cijelosti.
Kao rezultat toga, prije svega pate od kože i kose (nešto što ne predstavlja posebnu važnost za organizam, prima manje doze hranjivih tvari u unutarnjoj distribuciji). Koža postaje tanka i suha, napadnuta vam je bora, kosa počinje ispasti i izblijediti, seksualni pogon pada. Ako želite da tijelo ne žali za hranjivim tvarima za kosu i kožu, trebali biste to učiniti tako da dolaze u izobilju.
vitamini
Naravno, očito je da svi vitamini moraju biti potpuno konzumirani bez iznimke. Uostalom, to je jedini način za spremanje vanjskih podataka, ali i za sprečavanje "zvona" kroničnih bolesti i bolesti žena koje su posebno podmukao u ovom dobu. Ipak, postoji niz najvažnijih vitamina za žene nakon 40-ih, o njima i mi ćemo razgovarati.
Vitamin A
Pod nazivom ovog ženskog vitamina nakon 40 godina misli se na retinol i beta karoten. Retinol je sam vitamin A, koji je toksičan u visokim dozama, a karoten je provitamin, od kojeg tijelo sama sintetizira retinol, tako da ga možemo konzumirati bez ograničenja.
retinol:
- vrhnje;
- jetre bakalara;
- maslac;
- morska riba;
- žumanjka jajeta.
- karoten:
- zeleno povrće;
- povrće i voće svijetlo žuto i narančasto.
Vitamin A je antioksidans, sprječava suhu kožu, stimulira proizvodnju kolagena, a također jača pluća.
Vitamin D
Vitamin sunce, jer je deset minuta sunčeva kupka dovoljno da pokrije dnevni zahtjev. I zimi, morate tražiti "zemaljske" izvore ovog vitamina:
- maslinasta morska riba;
- žumanjci jaja;
- gljive.
Količina potrošnje ovog vitamina za žene nakon 40 godina izravno utječe na apsorpciju kalcija, i stoga štiti od osteoporoze, prijeloma, jača zube, pomlađuje kožu.
Vitamin C
Još jedan antioksidant. Povećava imunitet i služi kao profilaksa za pogoršanje svih bolesti koje napadaju, tek nakon četrdeset, uključujući različite "ženske" onkološke bolesti (dojke, jajnike, cerviks):
- krkavine;
- crvena paprika;
- ružičasti kukovi;
- agrumi;
- kiseli kupus.
Vitamin B12
B12 je vitamin za mozak i živčani sustav. Zbog činjenice da prva manifestacija menopauze pogoršava psihološko blagostanje - često postoji nesanica, nerazumno znojenje, promjene raspoloženja, apatija , ovaj je vitamin upravo ono što vam je potrebno da zadržite osmijeh i smirite se u bilo kojoj dobi. Sadržano u svim proizvodima životinjskog podrijetla.
Osim toga:
- špinat;
- morski kelj;
- soje;
- kiseljak.
Međutim, pokrivanje norme na osnovi biljne hrane jednostavno je nerealno, budući da je prepoznatljiva svojstva vitamina B grupe da je postotak asimilacije iz biljaka jednostavno neznatan, za razliku od mesa.
fitohormona
Međutim, pozornost smo obratili samo onim vitaminima koji trebaju uzimati nakon 40-ka, a zapravo uzrok ženske bolesti u ovom dobu je, kao što smo već spomenuli, nižu proizvodnju ženskih hormona. Možda ih samo izvadite izvana?
Phytoestrogens su hormoni slični onima koje proizvode ženke jajnici, ali su biljnog podrijetla. Njihova akcija je identična, ali slabija - oni utječu na kožu, seksualnu želju, normaliziraju ciklus i raspoloženje, to je kao umjetno produljenje mladosti, obmana tijela ili nešto slično.
U zapadnim zemljama, potrošnja fitohormona je vrlo popularna, kažu da stvarno usporavaju proces starenja. Ali, naravno, samo vrlo visoko kvalificirani liječnik može propisati takve lijekove.
Glavni izvor mladeži u bilo kojoj dobi trebao bi biti omiljena stvar, nekontrolirano žudnja za novim dostignućima. Jednostavno rečeno, pronađite razlog za život.
Popis vitamina kompleksa:
- Tablete ovariamina;
- Formulu Leidis je žena od 40 plus;
- Tablete Ginekol;
- Doppelgerz vip, kompleks za ljepotu i zdravlje;
- Laveron za žene;
- The Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.