Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Mnogi ljudi suočeni su s takvim problemom, kao i distonija posuda, kada je poremećena cirkulacija krvi. Postoji mnogo razloga koji izazivaju takav problem, na primjer, sjedeći način života , nepravilne prehrane, česte napetosti itd. Da biste ispravili situaciju, osim liječenja koju propisujete liječnik, možete izvesti posebne vježbe koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Uglavnom, sve vježbe su jednostavne, pa ih mogu učiniti čak i ljudi starih godina. Preporučljivo je prethodno konzultirati liječnika.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Postojeće vježbe mogu se podijeliti u nekoliko skupina ovisno o području udarca.

Kapilare . Ove male posude su nužne za prehranu i čišćenje stanica. Za poboljšanje cirkulacije krvi u njima, najbolje je koristiti vibracije. Ujutro nakon buđenja, podignite ruke i noge u okomiti položaj i nekoliko minuta samo fino i često ih protresite.

Brodovi mozga . Mnogi ljudi često pate od glavobolja, uzrokovanih vazospazmi. U ovom slučaju, cirkulacijske vježbe uključuju promjenu položaja glave: padine, rotacije i okreta. Učinite sve polako i bez iznenadnih pokreta. Čak i ako je moguće, upotrijebite stalak Beryozka, u kojem trebate biti oko 5 minuta.

Plovila stopala . Stagnacija krvi u plućima na nogama često se pojavljuje, a kod ljudi različitih dobi, i da se riješe njih, koristite ove vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama:

  1. Sjednite, raširite noge široko i prvo se naslonite na jedan, a zatim na drugi način.
  2. Hodajte na koljena naprijed / natrag.
  3. Idite dolje i popnite se čarapa mnogo puta.
  4. Učinite vježbu "bicikl".

Vježbe za cirkulaciju u nogama najbolje se izvode u vodi, što vam omogućuje da ublažite stres i poboljšate stanje plovila.

Ploče na vratu . U vratu su glavne arterije, koje mogu biti stisnute uslijed slabosti mišića. Da biste spriječili taj problem, izvedite ove vježbe:

  1. Stavite dlan na čelo i napravite pritisak, te kreirajte protu-glavu.
  2. Zakrenite glavu s jednog ramena na drugu, postupno povećavajući amplitudu. Još uvijek postavite padine na strane.

Srce i krvne žile . Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, preporučujemo korištenje kardio opterećenja : trčanje, brzo hodanje, skakanje, plivanje, vožnja biciklom itd.