Multikomponentni protein

Na policama trgovina koje nude sportsku prehranu , možete pronaći ogroman asortiman najpopularnijih proizvoda - proteina. Trenutno su proizvedeni na temelju sirutke, mlijeka, jaja. Postoje također i mješovite vrste, tzv. Višekomponentni proteini. Tko je bolji izbor takve složene opcije i kakav je njezin učinak? - pročitajte u našem članku.

Multikomponentni protein ili sirutka?

Multikomponentni ili kompleksni protein je opcija za one koji nisu odlučili o izboru između izolata i odlučili kupiti dobrobit svega u jednoj bocu odjednom. Ova mješavina bjelančevina kombinira maksimalnu koncentraciju aminokiselina u najkraćem vremenu i produljenu prehranu mišića, čime se kombiniraju djelovanje "brzih" i "sporih" tipova proteina.

Odabirom mješovite inačice dobivate alat koji se može nositi sa svim zadacima i ne morate kupiti odvojeno sirutke i odvojeno protein kazeina.

Međutim, postoji neka prednost pri uzimanju takvih proteina odvojeno, ali postoji: na primjer, prije odlaska u krevet, možete uzeti kazein, znajući da će polako hraniti mišiće i prije treninga - serumsku varijantu. Izolacija jaja kombinira prednosti ove dvije vrste proteina, a višekomponentni protein je univerzalni izbor za sve prigode.

Ponekad je protein soje uključen u takav sastav, ali do danas je utvrđeno da ima niski indeks biološke vrijednosti i stoga je manje koristan i hranjiv od drugih vrsta bjelančevina.

Kako uzeti višekomponentni protein?

Mnogi sumnjaju kako i kada piju višekomponentni protein - u slučaju da želite povećati težinu ili, naprotiv, postoji želja da izgubite težinu i riješite se debelog sloja? Ovaj alat je univerzalan i savršeno je prikladan za sve ove opcije. Komponenta kazeina omogućuje hranjenje mišića, ne dopuštajući im da se razgrađuju, a sirutka - omogućuje učinkovitije djelovanje mišića izravno tijekom treninga. Dakle, to se može poduzeti prije i poslije treninga, i prije spavanja, i kao zamjena za hranu.

Teško je izdvojiti najbolji višekomponentni protein, svaki proizvod ima svoje prednosti i nedostatke. Proučite sastav proizvoda - optimalno ako ne sadrži bjelančevine soje, koja smanjuje troškove proizvoda, smanjuje njegovu biološku vrijednost.