Norbekov: Zajednička gimnastika

Već dugi niz godina ime sam Norbeka zvuči zdravo. Bez obzira na bolest, sjetite se ovog iscjelitelja, koji je poučavao da tisuće ljudi izliječi tijelo i duh kroz fizičke vježbe. Danas ćemo razmotriti gimnastiku Norbekova za zglobove.

Fizička strana vježbi

Problemi s zglobovima se sve više nalaze kod ljudi zbog neaktivnosti i neishranjenosti. Kao rezultat toga, svaki najmanji pokret uzrokuje nelagodu, a ako ništa nije učinjeno, osoba može jednostavno izgubiti sposobnost da se presele i postanu bespomoćni. Osim toga, Norbekov je zdravstvena gimnastika usmjerena ne samo na rad na zglobovima, već i na poboljšanje mobilnosti kralježnice. Što je bolja kralježnica, to je zdraviji. Unutar kralježnice nalazi se leđna moždina, a svi nedostaci u kralježnici mogu biti kobni u smislu njegovog sadržaja.

Masa zdrave osobe se sastoji od mišića za 40%. Naši mišići služe kao korzeti za kralježnicu, oni ga podržavaju i djelomično uzimaju teret. Međutim, u osobi koja vodi sjedeći stil života, ovi mišići atrofiraju. Vrlo često hipodinamija također prati povećanje masne mase. Zbog toga se opterećenje na kralježnici povećava nekoliko puta, što ne može pozitivno utjecati na naše zdravlje.

Razvoj unutarnjeg ja

Međutim, ne tijelo, a ne lik, a ni snaga, nisu glavni zadaci gimnastike dr. Norbekova. Kao što sam kaže, vježbe bi trebale koncentrirati 90% na unutarnji razvoj. Norbekov preporučuje stvaranje za sebe popis onih osobnih kvaliteta koje im nedostaje, a tijekom implementacije kompleksa ih sami razvijaju, osjećaju se bolje, ljepše i jače. Norbekov tvrdi da u depresivnom raspoloženju neće biti koristi od gimnastike. Tijekom vježbi trebali biste se radovati, zabaviti, zračiti energijom. I vaša energija treba biti isključivo kreativna.

Početak vježbi

Dr. Norbekov preporučuje pokretanje zajedničkih vježbi s zagrijavanjem prstiju, ruku i rukama. Zagrijavamo i gnječemo dlanove, svaki prst pojedinačno rastezljiv, izvodimo trenje i milovanje. Glavna stvar je zabaviti se tijekom procesa.

Prebacujemo se na zagrijavanje cijelog tijela, ugrijemo poput mačke, a da ne nedostaje ni jedna cjelina.

Udišemo i dopustimo radost cijelog svijeta. Mi počnemo mazati točku unutarnjeg vida između dvije obrve. Glatko prolazimo masiranjem na krilima nosa, za i suprotno od smjera kazaljke na satu. Zatim masirati točku između donje usne i brade. S palcem, masirajte viski u kružnom kretanju. Prolazimo do masaže vrata u okcipitalnom području gdje završava kosa.

Mi uzimamo uši i započeti pokretima, vozimo se, a zatim trljajemo uši s dlanovima. Ne zaboravite da su Norbekovske zajedničke vježbe osjećaje i radost. Nasmiješite se i podignite ruke na razinu ramena. Prsti gledaju, u rukama napetosti, osjećaju kretanje energije. Položaj ruku ne mijenja se, četkom paralelno s podom. Premjestite ih malo, kao da miluju mačića pri ruci.

Zatim okrećite šake, povećajte amplitudu - zakrećite podlaktice. Ruke spuštaju, kružnim pokretima radimo ramena. To je bio glavni dio naplate od Norbekovove zajedničke gimnastike. Zatim slijedi izvršenje stupova na donjem dijelu tijela. Možete ih pogledati na videozapisu. Pokrenite vježbe na nogama kada podučavate gimnastiku na gornjem dijelu tijela.

Nemojte se obeshrabriti ako nisu sve vježbe u pokretu. Kao što Norbekov kaže, glavna stvar stvara senzacije unutra.