Vitamini su tvari koje pridonose regulaciji normalne vitalne aktivnosti tijela. Od svih vitamina B, B6 (piridoksin) se smatra najkorisnijim za žene. Ali ne znaju svi zašto tijelo treba vitamin B6.
Prednosti vitamina B6
Vitamin B6 (piridoksin) je vrlo važan za zdravlje žena. Sudjeluje u živčanom prijenosu i prilagodbi hormonalne pozadine. Mnogi su zainteresirani za ono što je potrebno za magnezij B6 tijekom trudnoće. I važno je za izravnavanje učinka kontraceptiva. Također vitamin B6 u kombinaciji s vitaminom B1 smanjuje ton maternice. Pravovremeno korištenje ovog vitamina sprječava razvoj raka. Također, magnezij B6 je propisan za poboljšanje kože lica i kose, što im nije dovoljno u jesensko-proljetnom razdoblju. Možete uzeti ovaj vitamin iznutra i izvana kao dio raznih kozmetičkih proizvoda.
S obzirom na pitanje zašto je potreban vitamin B6, vrijedi napomenuti da je piridoksin ključna veza u sintezi serotonina - hormon radosti. Kada je odsutan u tijelu, ravnoteža vode i soli je poremećena i prijenos živčanih impulsa je teško. Vitamin B magnezij pomaže smanjiti količinu plakova kolesterola na zidovima posuda, što pak smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Piridoksin hidroklorid savršeno pomaže da se oporavi nakon operacija, učinkovito uklanja toksine iz tijela, što je osobito korisno za trovanje.
Indikacije za uporabu vitamina B6
Kada postoji nedostatak vitamina B6 u ljudskom tijelu, ima snažnu slabost u mišićima, napadaji, osobito noću, vrtoglavicu, mučninu nakon jela, poremećaj ciklusa "spavanja", apatije, lošeg raspoloženja , anemije i gubitka apetita.
Nekoliko je studija pokazalo da nedostatak piridoksina izaziva poremećaj u funkcijama gušterače pa se pitanje zašto je vitamin B6 potreban za osobe koje pate od dijabetesa ne bi smjelo proizaći. Osim toga, osip, dermatitis i druge kožne bolesti - znakovi nedostatka vitamina B6. Pri povećanom tlaku, piridoksin se primjenjuje uz vitamin B1. To pomaže normalizaciji metabolizma proteina i masnoća. Koliko trebate uzimati vitamin B6 po danu ovisi o individualnim karakteristikama tijela pacijenta.
Nedostatak ovog biološki aktivnog elementa u proljetno-jesenskom razdoblju dovodi do slabljenja imuniteta i smanjenja otpora tijela na prehlada.Izvori vitamina B6
Mesni proizvodi i povrtna hrana glavni su izvori vitamina B6. Također piridoksin sadrži kvasac, žitarice i žitarice, povrće i voće, mahunarke, zelje, prokulice , crvenu ribu, žumanjak i sir.
Ništa manje važno je način priprema proizvoda pripremljenih vitaminom B6. Kod kulinarske obrade polovica korisnih tvari je izgubljena. Na primjer, u konzerviranom voću pohranjuje se oko 30% piridoksina, a u pečenom kruhu je samo 20% (u usporedbi s neobrađenim zrnom). Kada se toplinski obrađuje, gotovo sve komponente skupine B pretvaraju se u vodeni dio, koji treba obratiti pažnju, ispuštati vodu ili bujon. Ako trebate vitamin B6, ne trebate žuriti da biste se riješili tih tekućina.
Ali u svježem smrznutom povrću, više od 50% početne količine vitamina je pohranjeno. Ove važne točke moraju se uzeti u obzir kod pripreme hrane. Mala promjena tehnologije kuhanja doprinosi očuvanju svih korisnih tvari, čineći jela ukusnijom i korisnijom. Nemojte zaboraviti da možete obogatiti tijelo vitaminom B6 uzimanjem tabletiranih vitamina koji se prodaju u bilo kojoj ljekarni.