Uvijek gladan zbog razloga

Prehrana je nužna za osobu kako bi se održao život i aktivnost. Međutim, uporaba prekomjerne količine hrane ne dovodi samo do zdravlja, već ga i pogoršava. Ako osoba stalno želi jesti, potrebno je utvrditi razloge za to i na temelju njih napraviti plan daljnjeg djelovanja.

Razlozi zbog kojih uvijek želite jesti

Trajna glad može imati fiziološke uzroke:

1. Hipoglikemija . U ovoj bolesti, osoba ima nisku razinu šećera u krvi . Pored gladi, hipoglikemija se manifestira umorom, glavoboljom, znojenjem, tremorom. Hipoglikemija se javlja kao rezultat abnormalne funkcije jetre.
2. Dijabetes . Kod dijabetesa stanice ne dobivaju dovoljno glukoze, pa mozak šalje signale o potrebi jesti. Uz stalno praćenje razine inzulina, moguće je smanjiti osjećaj gladi.
3. Predmenstrualni sindrom . Osjećaj gladi zajednički je simptom predmenstrualnog sindroma. Takvi fenomeni povezani su s fluktuacijom hormonskog podrijetla i odvijaju se u prvim danima nakon početka menstruacije.
4. Korištenje droga. Neki lijekovi, osobito antidepresivi, mogu izazvati osjećaj gladi. Ako osjećaj gladi postaje bolan, trebate se posavjetovati s liječnikom.
5. Anemija, nedostatak vitamina, nedostatak važnih minerala. Neuravnotežena hrana i siromašna hrana, vitamini i minerali mogu dovesti do bolnog osjećaja gladi. Riješite se tog osjećaja dodavanjem prehrane obogaćenim mineralima i vitaminima.
6. Problemi u radu endokrinog sustava.

No, osim fizioloških razloga, postoji psihološki uzrok za stalnu glad. Često apetit diže u prisutnosti kroničnog stresa . Mnogi ljudi u situacijama anksioznosti i tjeskobe privlače hranu kako bi uživali i poboljšali raspoloženje. Zanimljivo je da s kratkotrajnim stresom apetit nestane. Međutim, ako stres se često ponavlja, tada se kortizol hormona počinje razvijati, što povećava apetit.

Kako izgubiti težinu, ako stalno želite jesti?

Stalna želja za jelom nije norma. Često je zbog nepravilnih prehrambenih navika. U ovom slučaju nutricionisti preporučuju postavljanje rasporeda jela i povećanje unosa čiste vode.

Oni koji stalno žele jesti noću trebaju revidirati svoju prehranu. Vjerojatno je da je tijelo primalo manje tijekom dana potrebnih tvari. Hrana mora biti zasićena korisnim tvarima. Da ne gladujete noću, možete popiti čašu low-fat kefira.