Kefir je dugo stekao ugled za zdravu dijetetski proizvod. Oni koji se pitaju jesu li mogući izgubiti težinu kefira, često predstavljaju optimističnu prehranu u kojoj je jedini ovlašteni proizvod ovo piće s kiselim mlijekom. U međuvremenu, na temelju kefira, postoji niz režima prehrane .
Prednosti kefira za gubitak težine
Glavni čimbenici koji jogurt čine optimalnim prehrambenim proizvodom - njenom niskom kalorijom, izvrsnom nutritivnom vrijednosti i sposobnošću očistiti tijelo. Energetska vrijednost kefira varira od 30 do 60 kcal na 100 g, tako da čak i čaša masnih kefira, pijan umjesto doručka ili večere, znatno će smanjiti dnevni unos kalorija. Ovo popularno piće sadrži veliki broj mikroorganizama korisnih za gastrointestinalni trakt, kao i vitamine i minerale. Kefir, koji je manje od jednog dana, može savršeno očistiti tijelo, tk. ima blagi laksativ i diuretski učinak.
Kefir prije spavanja za gubitak težine
Oni koji prvi put počnu gubiti težinu kefirom, možete je pokušati popiti prije odlaska u krevet. Tijekom dana, u ovom načinu rada, možete jesti kao i obično, ali ograničiti unos masti i ugljikohidrata. Posljednji obrok trebao bi se održati prije 18 sati, a prije odlaska u krevet morate piti koktel od kfir s vlaknima - 200 ml kefir 2,5% masti i žličicu vlakana koja se može kupiti u ljekarni. Tijekom vremena, količina vlakana može se povećati na žlicu, ali morate to učiniti postupno, inače će doći do proljeva .
Kefir dijeta za mršavljenje
Kefir dijete ima mnogo, koriste jogurt s drugim proizvodima - krastavcima, jabukama, heljdu. Jedna od najpopularnijih kefir dijeta je prehrana Larisa Doline. Uz 500 ml kefira tijekom ove prehrane, možete jesti:
- prvi dan - 5 kuhana krumpira;
- drugi dan - 200 g kiselog vrhnja;
- trećeg dana - 200 g svježeg sira;
- četvrti dan - 500 g kuhana piletina;
- petog dana - 1 kg jabuke ili 500 g mrkve;
- šestoga dana - samo litru kefira;
- na sedmom danu - samo mineralna voda.